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天一热，喝水自然就多了。 但明明喝水是一件多么简单的事儿，渴了就喝就好了嘛，但就是挡不住那些所谓的养生专家给的安利。 xx点喝水最好！喝xx水更有利于养生！喝xx水会容易中毒！...... （戏，真是多啊！） 喝水，还有个最佳时间？ 很多网上都流传着各种各样“喝水的最佳时间”，大致如同这样---  若按照这样喝下去，感觉自己如果达不到这个点，即便再渴喝了都是罪啊！ 但事实上，喝水还真没那么多讲究，各奔不需要给自己定个时间安排。 这次多喝些，下次少喝些，漏过一次，多喝一次，等到渴了再喝就好了，既不会带来什么健康隐患，也不会说起到什么养生功效。 定时喝水只是个辅助，只要人感觉到口渴，及时喝水就好了嘛。  多喝水虽有好处，但有时候喝错了的确会中毒 这个还真不是危言耸听，喝水的确会导致水中毒。 实际上，人体中水的新陈代谢是由肾脏来调节的，若在不缺水的状态下频繁地喝水，会不断地稀释钠电解质，水透过细胞膜渗入到细胞内部，导致细胞水肿，从而引起水中毒的症状。 喝水过量会使脑细胞出现水肿的现象，使颅内的压力增高，患者会产生头昏、头痛、呕吐、无力、呼吸减缓、昏迷等症状。 其次是在水中毒时，患者血液中的氯化钠浓度降低，导致身体肌肉出现疼痛和痉挛。 本质上，水中毒的低钠血症。  究竟喝多少水，才会引发中毒呢？ 通常情况下，每个人每天喝水量是与身体内的水分消耗量保持平衡的。 一天下来，人们大约会排出1500ml的尿液，与呼吸过程中产生的水蒸气以及汗腺蒸发的水分合计大约是2500ml。 喝进去的水经过人体一系列的代谢，最终也只能吸收1000ml左右，所以每天喝1500ml左右的水是较为合理的。 因此，水中毒的出现，主要跟喝水的重量没有多大关系，只要咱们少量多次地喝水，不能一通猛灌，需要养成良好的饮食习惯。  这些时间段，其实我们建议你多喝点水 第一，晨起 早晨起床后会感到嘴里发干，这是缺水的症状，原因是因为夜晚睡觉的时候会消耗大量的水分，这些水分的流失使人体产生生理性缺水状态。 由此可见，早晨喝一杯水非常的重要，它能够补充身体代谢所失去的水分。 第二，睡前 夜晚睡觉会使人体流失大量的水分，在睡前喝一些水能够缓解夜晚身体流失水分的情况。但不宜喝得太多，喝太多会有饱腹感，影响睡眠质量，最关键还容易起夜。  日常生活中，劝各位还是需要主动去喝 很多人往往只有感到口渴了再去喝水？当有这样的情况出现时，就说明了人体细胞已经缺水了。 这样的习惯一旦养成，就会使身体处于一种长期缺水的状态，不利于身体健康。 因此需要及时进行纠正，将被动变为主动，可以备一个杯子在旁边，时不时地喝一下水，及时补充身体水分。 至于一天喝多少水，上诉所强调只是一个建议，情况不同，对水的需求也有所差异。  比如天气热的时候，皮肤出汗较多，人体丢失水分也比较多，自然就得需要补充相应的水分。 比如经常户外就业，或者运动爱好者，更不需要拘泥于所谓的推荐喝水量，渴得快，喝得也就越多。 比如生病患者，除了慢性肾衰竭、心力衰退等少数特殊情况，多数患者都需要多喝水，尤其是像肾结石、糖尿病、痛风等情况，多喝水还能起到预防治疗的功效。 因此，总而言之。 喝水，从来就不需要太多讲究，只要身体需要它的时候，你及时满足即可。  |
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