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人老了，不在于运动，不在于喝水，请重视这三条准则！
清淡饮食促肠胃 遇事化解不气馁 胸襟开阔讲包容 人老了，心态平和很重要，无论生活条件好坏,乐观开朗，积极向上。心态好，年轻。 一、适当保持锻炼，每天万步行 ，生命在于运动，永远是真理，伸伸腿扭扭腰，促进血液循环，能使肌体缓慢衰退，这是长寿的重要因素之一。当然，身体弱的可量力而行，不要过度劳累。 二、健康饮食是老年人保持身体健康长寿的重要要件，调整饮食结构，清淡为主，荤素搭配，少食辛辣、油炸食品，豆浆是个好东西，每天一碗豆浆，如甘露冲涮大地，营养又丰富。合理、科学饮食可以让人的寿命有效延长。 三、戒烟限酒，保持良好身体状态，抽烟喝酒不利健康，酒精烟草有害物质会损伤人体细胞，加快身体衰老，戒烟是主要的，酒适量为好。 四，睡眠充足，每个人的一生有三分之一的时间需要在睡眠中度过，高质量的睡眠会得到充分的休息，器官正常自我修复，免疫力提升，让人精神充沛，容光焕发。 五、如侧规律，让体内毒素及时排出体外，减少残留，可以让身体轻盈舒适，这个很重要。 六，体重微胖，人常说，有钱难买老来瘦，其实在新的健康状况调查中，权威专家称，人微胖是最好的健康状态，老话讲，胖人抗折腾，但太胖则容易引发心血管等一些疾病，控制好体重也很重要。 七、休闲时间，品一杯香茗，选择一些营养价值高的坚果，如：核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、夏威夷果，即可补充营养，又可享受休闲空间带来的惬意，看一本书，使自己的身心愉悦起来。 八、多喝水，每天八杯水，水是生命之源，长寿第一要素，要健康要长寿，要养成喝茶好习惯。神经差的人可多喝菊花茶，红枣枸杞泡水，自己榨果汁，都是很好的选择，喝水排毒这事是真的、喝水减肥也是真的，喝水能长寿更是真的。 九、学会释放情绪，减少心中压力，每个人心中都有这样或那样的事情，想开就阳光明媚，想不开就心情低落，其实想开想不开都是一天，何必和自己过不去，常做深呼吸，上下通气，奇妙的感觉就有了。 十、乐观生活，不烦恼，郑板桥四个大字“难得糊塗”最经典，小事糊涂，大事讲原则，不要为小事烦恼，乐观才是人生最贵的一付药。 与朋友一起同行，越过高山，淌过大河，没有什么不可以逾越，不想去养老院，就照着十条标准做，保你当神仙。 |
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