清明节气养生 ▏泽正健康

2022年4月5日，

壬寅年农历三月初五。

“梨花风起正清明，游子寻春半出城。”        

 “春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明是仲春和暮春的分野，春和景明，绿意森森。

一候桐始华：“桐花万里丹山路”。桐花是清明之花，也是难得的男儿之花。

二候田鼠化为鹌：喜阴的田鼠回到地下。

三候虹始见：雨后天边现彩虹。

 清明原本只是提醒农人种瓜点豆的节气，相传自从晋文公把寒食节的后一天定为清明节，追思故人的黯然与惆怅就被糅入这一天。斯人已去，认真过好每一个今天，怜取身边人，也是对故人最好的纪念吧。

“南国春半踏青时，风和闻马嘶。青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”清明也是踏春的好日子。备些简单的饭食，我们效游去。在动静尽显的大自然中，闭上眼睛，用心去感受大自然的馈赠。

清明处于二之气

(2022/03/20-2022/05/21）

主气少阴君火，客气太阴湿土。

湿气蒸腾，火气被遏。人易因热气郁于上焦而发病，表现为咳嗽、气逆、呕吐、痘疮、胸胁咽喉不利、胸痹、头痛、发热、神识昏愦不清等。

清明节气养生原则

（一）养清明重在养肝胆

清明时节，清气上升，浊气下降。胆为少阳之气，恰主升清降浊，代表春天的生发之气。

肝胆相照，披肝沥胆，侠肝义胆，这些成语都说明肝胆相济，共图大业。“肝胆相表里”，肝为将军，善谋虑，负责运筹帷幄；胆负责决断，胆气豪壮者，遇事不慌，临危不乱；胆气虚弱者则易惊善恐、失眠多梦。

养肝胆的几个小妙招

1. “肝有邪，其气留于两腋”：多拍打刺激腋下的极泉穴，可以将肝之邪驱除出体外。

 2.如果总觉得有一口气闷在胸中，吐之不快，可以大力按揉太冲穴5-10分钟，有助于舒肝解郁。

3.每天敲打大腿外侧的胆经，可以增加胆经的气血流量，缓解肝脏的压力。

（二）健脾祛湿

今年清明期间湿气较重，生活在南方的人们又频遇回南天，更要注意勿受外部湿邪的侵扰。多吃些健脾祛湿的食物如茯苓、五指毛桃、十谷米、健脾固元养生粉、健脾通阳膏。

（三）清明节气穴位养生

1.期门穴：为肝经的最上一穴。期，期望、约会之意；门，出入的门户。意指天之中部的水湿之气由此输入肝经。按摩此穴位，可平肝潜阳，疏肝健脾。

2.阳陵泉：阳，阳气也；陵，土堆也。泉，源源不断也。该穴名意指胆经的地部经水在此大量气化。常按摩此穴位，可除湿降浊。

3.日月穴：足少阳胆经的主要穴位。位于阴阳寒热分界之处，故名日月。日，太阳也，阳也；月，月亮也，阴也。“月日一”为胆，故此穴可收募胆经气血。按摩此穴，可以疏肝利胆、降逆和中；缓解治疗呕吐、胀满、胁肋疼痛、吞酸、黄疸等。

4. 足三里：为健脾胃第一要穴。可以调理脾胃，疏风化湿，增强抗病能力。

吴医生推荐清明节气养生汤

野生五指毛桃汤

野生五指毛桃汤一包，也可加莲子、百合、龙眼肉、黑豆、绿豆各20克，煲汤喝。可健脾祛湿、降心火、养肝气、定胆气。

五指毛桃健脾祛湿，莲子养心安神，百合定胆气，龙眼肉补肝血，黑豆和绿豆解肝肾之毒，黑豆还可以降心火、补肾水。备考的学子们多喝此汤，头脑会更加清明哟。

吴少冲老师

中医世家 | 执业中医师 | 中药师 | 五行针灸师

高级公共营养师 | 幼秉家学

　曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。

擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。

2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。

目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。