 2022年6月21日， 壬寅年五月廿三， 夏至一阴生。 《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至日，太阳直射北回归线，北半球白天最长，黑夜最短，阴气初动；夏至日后，昼渐短，夜渐长。 一候鹿角解：阴气初生，阳性的鹿角开始脱落。 二候蝉始鸣：雄性知了感阴而鸣。 三候半夏生：喜阴的半夏开始生长。 夏  至 处于三之气（2022/05/21-2022/07/23） 主气少阳相火，客气少阳相火。人体因“火热内生”，容易出现心烦、失眠、咽干、咽痛、口苦、头晕、目赤、溃疡、干咳、疖肿、便秘等症状。  “阴虚生内热”，炎夏对于本来就有内热的阴虚体质的人来说更加难过。 这段时间一定要注意滋阴润燥，少耗阴液，不要做剧烈运动；多吃些甘凉滋润、养阴生津的食物，比如粳米、山药、莲藕、银耳、百合、雪梨、黑豆、黑芝麻、猪肉、鸭肉等，不要吃辛辣刺激的食物；多艾灸或按摩滋阴穴位如三阴交、太溪和涌泉。  近期很多朋友反映入睡困难，总是莫名地烦躁、想发火， 这是因为少阳相火引起的肝胆火过盛。 每天用五行花草茶（原名五行养肝茶）煮水喝，可以帮助我们平息肝风；配合服用利睡眠的养心安神膏；另外，晚上用药浴方或足疗方泡脚后，用手心拍打脚心。 泽正田园的养心安神膏是吴医生山里的师父针对现代人的体质特点，经过反复斟酌和多次验证配制而成的，野生药物配伍，并采用古法柴火手工熬制，让这款膏方的功效更加具有力量。 养心安神膏以健运脾胃为基础（党参、黄芪），更利于吸收。再加入养心安神的五味子、酸枣仁、柏子仁；祛湿的茯苓、菖蒲；活血化瘀、通脉安神的夜交藤等， 通过调和五脏而使心神安宁，安气机，利睡眠，对各种原因导致的失眠均有效。  手上的劳宫穴属心包经，脚上的涌泉穴是肾经第一大穴，两穴相遇，心肾相交，帮助睡眠。   夏 至 清心健脾 ● 子时大睡，午时小憩 明末清初文学家在《闲情偶寄》里说：“养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。”“由戌至卯，睡之时也。” 午时（11：00—13：00）心经当令。“心主神明，开窍于舌，其华在面”。此时小憩20分钟左右，利于养心，使人快速恢复精气神；如果时间不允许，也可以闭目养神几分钟。  现代人很少能做到21点前睡觉，早上5点起床，但至少也要在23点之前上床睡觉。 ● “更宜调息静心，常如冰雪在心”。 烈日炎炎令人烦躁，热气难消。“心静自然凉”，多想像一些清凉的景象，幽竹细雨、荷塘月影，心中自会生起一丝凉意。 阳虚的朋友一定要趁着这段时间多艾灸或按摩命门、至阳、大椎，补阳气的效果极佳。 命门：生命之门户，元气之根本。属督脉。可培元固本、强健腰膝。  至阳：意为极盛的阳气。属督脉。取穴时双臂下垂，两肩胛骨下缘连线的中点即为此穴。可以振奋胸中之阳气，宽胸理气，温阳通络。至阳穴也是心绞痛的急救要穴，可以增强抗心绞痛药物的效果。 大椎：属督脉。取穴时正坐低头，颈部最高点（第七颈椎）下方凹陷处即为此穴。具有益气壮阳的功效。也是调理感冒的要穴。 ● 宜微汗 汗血同源，不宜剧烈运动，若出汗过度，则耗伤心血。 ● “凡食无强厚味，无以烈味重酒。” 从夏至开始，阳极阴生，阴气伏于内，一定要保护好脾胃。 食宜清补，勿过咸、过腻、过甜、过凉。 多食红色、紫色食物，如枸杞、山楂、胡萝卜、大枣、红糖、苹果等。姜枣茶也非常适合夏季饮用，可以温中散寒祛湿（阴虚火旺者不适合喝）。 “冬至饺子夏至面”， 麦养心，夏至不妨多吃些面食，有助于养心安神，除烦去燥。 夏 至 吴医生推荐：夏至节气养心粥 十谷米、莲子、百合、红枣、龙眼肉、浮小麦各20克，煮粥或者用豆浆机的五谷模式打成米糊状，再加入松花粉20克。 十谷米营养全面；搭配清心火的莲子、润心肺的百合、养心血的红枣和龙眼肉，养心敛汗的浮小麦，以及健脾益气的松花粉，非常适合炎热的夏季喝，对于调理失眠也相当有效。 夏 至 节气前后的泽正田园 五味子冒出了青果、旃檀开花了、安果梨也结出了小小的果子 |
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