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曾经看到过一句很有力量的话是这样说的：你要与你所热爱的成为命运共同体。当时我就问自己什么是我自己热爱的？我的工作？我的家庭？......好像都不是。 人生不如意十之八九，尤其是在后疫情时代，人们的社会压力并没有因为疫情有所减轻。我们这一生在每个阶段都要面对不同的人生课题，扮演不同的人生角色。这个过程我们很多时候都会经历意料之外的变故和停滞，让原本就一地鸡毛的生活刮起阵阵狂风，时刻将我们陷入悲伤与绝望的境地。 当快乐来临的时候，人们总能欣然接受，但是当悲伤来临的时候，人们往往痛苦万分，很难去接受它。其实悲伤也是一种人生体验，那么等它来临的时候，我们应该如何去面对？在《陪你的悲伤坐一坐》这本书中，作者告诉我们，当悲伤来临的时候我们要学会放轻松，并好好安抚悲伤。
这本书的作者丽贝卡·巴拉格是一位心理咨询师兼插画师，她曾在一所高中担任心理辅导员，接触过很多患有严重焦虑症、抑郁症、自残甚至有自杀倾向的年轻人。她在Instagram上运营着一个名为“健康之旅”（Journey to Wellness）、粉丝超过30万的自媒体账号。 接纳悲伤并正视它 人生难免经历悲伤，沮丧的emo时刻，有时事出有因，有时又仿佛来得毫无缘由，但不管怎样它始终都是一个“不速之客”，我们无法赶走它，又诚惶诚恐地与之相处。 我们不愿跟人提及，可有时候又无法自我消化，长此以往焦虑抑郁便袭击上门。 作者在书中通过图文并茂的暖心文字插画，向我们传达了当我们经历不良情绪时，首先要接纳它，因为这些悲伤的情绪都是正常的。每一个人都会以不同的方式经历悲伤。作者告诉我们这些悲伤会受到很多因素影响，比如：你是谁、你如何管理情绪、你之前的生活经验以及养育你的家庭文化氛围等等这些悲伤形成背后的底层逻辑。 如何与悲伤成为好朋友？ 如何与悲伤成为好朋友？要想实现这个目标，就要了解我们在经历悲伤时通常会体验的情绪。或许我们会感到生气，暴怒或容易被激怒；也有可能会感到身体虚弱、疼痛、头晕甚至心脏或胸部疼痛发闷等身体不适。它可能会让你怀疑自己的信仰和人生。 这个时候想要走出悲伤，其实并没有捷径，但是我们在与悲伤同行的这个过程中，作者为我们提供了一些减轻痛苦的方法。首先要做的就是学会适当地处理这些情绪，在这一点上，作者通过睡眠，运动，健康饮食，正念等多种切实可行的方法，帮助我们度过当下痛苦的时刻。
我们一直不变的就是一直在改变，学会拥抱“改变” 这个世界不变的是永远都在变化。正如作者所说的我觉得特别有能量的一句话： 变化，永无终止。悲伤，无处躲闪。失去，不可避免。成长是走出痛苦最好的选择。 所以当我们面对改变的时候，拥抱它而并非与之抗衡。或许我们会发现我们远比想象中的自己更有能力，更为坚强。 说在最后 这本书可以说是一本与悲伤共存的自洽指南，它又像一个温暖的拥抱，将悲伤融化在温情里，让我们不再抵触悲伤，并与悲伤达成和解，从而摆脱痛苦。 |
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