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我中年不幸病魔缠身，气血虚弱，几经危绝。一日，老中医摇头叹息地说：“唯有辅以命门锻炼功夫可以救你，可惜这锻炼方法没留传下来。”老医生还告诉我，命门即位于腹腔后两腰眼之间部位。从此，我心里一直想着命门功夫。
开始时，我对后腰部的命门进行敲打，叩击、揉擦、按摩，能做到的都做了，真耗尽了脑汁，奈何它不得。不知道经过多少时日，在不知不觉中出现命门之气由后腰向脐部跳动。静坐中，脐偶然一震，即触发命门之气跳动；睡得恍惚朦胧中，突然命门之气大跳；后来在静功中常易触发，如心意一入肾区即触发或身体一震即触发，日逐频繁，几乎天天必跳。这些跳动，真是苍天不负有心人，命门功夫在不知不觉中实现了。 但最初自己却不知这就是命门功夫，并不是自己要它跳，都是自发的跳起来的呀！跳了一阵子，几分钟或半小时不等，就平静下来。那时自己既不欣喜，也不耽忧，不以为这是命门之气在跳动，也不以为这就是在炼功，糊里糊涂的任其自然发生跳动。直到人精神起色，病情逐步好转，饮食有味，排便畅通，特别是性功能明显加强，竟返回到四十来岁时的情景，才猛悟到是腹部跳动的好处，仔细一琢磨，这跳的出发点在命门，恍然大悟原来这真是命门功夫。 命门之气的跳动，能使元气生发旺盛，是增补元气的好方法。命门之气在节律的跳震中，使气血运行加速，血循环加快，经络畅通，促使腹内的排浊扫污，把一切病患的苗头，涤荡得干干净净，使癌细胞也无生长的土壤。 命门之气的跳动，还起着根本性的补肾作用，那些因肾亏引起的疾病，可促进其好转。为了使启动命门之气跳动的这一培补生命原动力的功法，人人都能掌握，特地将自己在教他人启动的过程中所得到的一些心得与经验，公之于世，以期起到抛砖引玉的作用。 兹将启动命门之气跳动的几种具体操作方法叙述如下。 一、声波震动法 念诵一些简单的字符音节，让声波在腹腔内回荡，有开通经脉、激荡气血的作用，有助于诱发命门之气产生跳动。须知，这些音节仅有发声意义，而无字面意义。下面特选择几组对命门之气启动能直接起到作用的几组音节介绍给大家。
这是一组打通任督二脉的周天音节，人们专注于念起这组音节，就会感到气脉在行走，全身会发热。念桑格鲁时，有气从会阴经背往上，直到头顶百会穴。盎格鲁是导引气机由百会经胸腹下行到会阴。有些经常头昏头胀的人，常念这组音节，会头清气爽，昏痛消除，感觉良好。当念时，第一个桑音应念重音。 2.嘻呀、叽呀、哈赤、咪呀、叽呀、哈赤，叽呀、哈赤，叽呀、哈赤。 这是促使命门之气旺盛活跃的一组音节。念诵这组会很快地跳动起来。 二、想象法 首先要把自己想象成一个稚气的孩子，把启动命门之气跳动，看作是玩耍，仅是一种玩耍，是非常容易非常简单的玩意儿。结合着人家腹部跳动的情景，模仿着人家的样子，学着跳动起来。运用自己的注意力，想象着双肾之间，腰椎腹内之处，促使该处萌动跳跃，而且鼓励它跳的欢畅。 静静的集中精神想象着脐下腹内，几分钟后，腹内会有一股气机萌发，此时，腰椎、胸椎、颈椎等处可以微微的扭动，心里一味想着跳，若有一个开端，命门之气就会很快的跳动起来。 三、动腰法 此处的动腰，不是运动腰椎，是运动腰眼部软组织。人的腰部软组织，内面紧贴着双肾区，双肾之间即命门，双肾为元阴，命门为元阳，元阴元阳相互依附，故双肾与命门实为一体。 方法：仰卧躺在铺上，全身放松，双手放在体侧，两脚伸直，平心静气的躺着，什么都不去想。然后集中注意力诱导左侧腰部的软组织，轻微的向腹内上部一顶或一收缩，如果能这样将它一顶，腹内之气立即会向上一跳。因为，软组织紧贴双肾，软组织一顶，双肾必然也一顶，并牵涉命门处的气穴触动而跳动起来。能连续的一顶一跳，命门之气就会毫不费劲的跳动起来。运用左侧腰眼顶几下再用右侧腰眼顶几下，轮换的调动左右两侧的软组织，就可以不断的将命门之气激跃起来。 这个方法，看起来似乎很容易，是的，能令腰眼软织舒缩的人是比较容易启动的。可是有一部分人，他的腰眼处似乎不会收缩，无法指挥，无法指挥，简直不会动。这些人，开始时比较棘手，需要将腰眼部分的软组织，通过意识予以锻炼。通过相当时日的锻炼，只要腰眼部分软组织能自如地被导引收缩，那末命门之气跳动也会藉此开启。 用这动腰的方法，命门之气能顺利的启动跳动。几天的跳动，有一部分人腰部会发酸，坚持几天，腰酸也就过去了。 在运动腰肌开启命门之气跳动中，并不是一跳就万事大吉。此时要把自己的目光，全神贯注在双肾区，注视着双肾内的抖动，双肾区会逐渐发热发烫，出现双肾如汤煎的好现象。同时，目光也注视着命门，在命门的里里外外，想象着有火团熊熊在燃烧，保持着铁水一样的光热。这时的双肾区，将会更烫更热。 此时此刻，水火既济，坎离相交，可渐入元气生化、生生不息的可喜境地，祛病强身仅不过是毛毛雨，逆转衰老才是其根本。 注：本文内容来自于网络资料整理
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