很多传统的养生功法都具有很好的锻炼内在经络和脏腑的作用,这个动作化裁于八段锦的双手攀足固肾腰这个动作,很简单实用。 1 动作要求 ①松静站立,两膝挺伸,两足相并,双手搭于后腰。
后双手向两侧分开环腰一周至后腰命门相合,重复动作②,循环反复。糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100—500次。 (1)卷地毯:本动作要点在于前俯时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下弯曲,好像卷地毯一样从上往下次第卷起,细心体会脊柱每节椎骨松开弯曲 的感觉。
在身体充分前屈中,两掌尽力向下推摩,如果由 于韧带原因,不能推至脚跟时,可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作,切不可弯曲膝关节。锻炼得法,会感到腰部温暖发热,整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。 (2)呼吸:开始时可以自然呼吸,练至熟练后,可配合上身前俯时呼气,直立时吸气,整个动作配合呼吸缓慢柔和。
八段锦该式动作,通过前屈后伸,刺激了人体脊柱、腰椎、督脉、足太阳膀胱经(在督脉傍开一寸五分)、命门穴、肾俞穴和腰阳关穴,并对肾脏起到了牵引按摩作用。 肾脏受到牵引按摩,增强了生化肾精、肾气的功能,使位于第二第三腰椎棘突之间、关系肾气出入和维系生命之命门穴的通达能力也增强。 与之相关的位于命门穴外 侧一寸五分处的足太阳膀胱经上的肾俞穴,其转输肾气的职能作用也会增强(此穴如因转输能力差就容易产生腰肌劳损的表现)。 腰为肾之府,肾生髓主骨,肾气、肾精增强能温养腰部,腰部受温养,其所处经络和穴位能畅通,又有益于肾 气、肾精的化生功能。
综上所述,八段锦该式动作在形、气、意三 者的结合下,达到固肾壮腰的作用。 欲学习正统道家洗髓功法,强肾、固精、化精之术请电话添加17621333696 注:以上内容来自于网络资料整理,没有专人指导,请勿盲修瞎练 |
|