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炎炎夏季，闷热难耐，汗出不畅，皮肤油腻，食欲不振，神疲乏力，这些表现你中招了吗？其实，这是“湿”在作怪！湿气被中医称为“万病之源”，一旦湿气过重，会对人的身体健康产生严重的影响。实际上，现代人随着生活方式的改变，湿气重非常普遍，几乎是'十人九湿'，湿气已经成为危害健康的大敌。那么，我们究竟该如何赶走湿气呢？ “湿气”是如何产生的？“湿邪”包括外湿和内湿两个方面。  “外湿”是指除人本身之外的来自外界环境的“湿邪”，外界环境包括久居阴冷潮湿之地、气候潮湿、长期水中作业等。  “内湿”则是由于五脏六腑中脾的运化水液功能障碍所引起的湿浊痰饮停于体内的邪气，凡是能够使脾运化功能减退的诱因均可导致“内湿”的产生，如嗜食烟酒、过食肥甘厚腻、肆食生冷等。 为何夏季要祛湿养生？湿邪为患四季均可。夏季不仅气候炎热，同时经常下雨，空气湿度大，阴雨连绵，人体极易感受到外来湿邪的侵袭，出现身重、倦怠、湿疹等症。 其次夏季炎热，人们汗出后往往贪凉，吹空调后本来开凑的肌表突然闭合，骤然汗止，久而久之会使水湿之气停滞于机体，从而出现湿邪。 再有一个夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃，脾阳受损则湿邪内生。 湿邪有哪些危害？ 中医注重整体观，人体是一个有机的整体，脏腑组织在结构、功能上不可分割相互影响。脾受湿阻，会出现一系列的问题，临床表现也会因人而异。打一个比方来说，好似机器如果潮湿生锈便会影响正常工作。可能出现以下症状：
湿气的自测方法 男女都有感受湿邪的可能，所以大家常有“十人九湿”一说。有些人湿气较轻，没有明显症状，但它会埋伏在体内，伺机行动；当湿气与热、寒等交织时，就会在身体中找各种发泄的出口，并以各种症状表现出来。 ① 头发爱出油，面部油亮，易起痘； ② 大便粘滞不畅，小便浑浊； ③ 面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿； ④ 小腿肚子常发酸、发沉，身体困重； ⑤ 舌苔厚腻，舌边有齿痕 ⑥ 食少易胖，人懒不爱动。 仔细对照以上情况，如果你有1-2条以上相符，就说明已经是顽固性湿气了，祛湿调理刻不容缓！ 如何祛除湿气？ 灸，即是灼烧，从字面上分解来看，是由一个“久”字和一个“火”字组成，“久”代表了时间，即艾灸需要时间、疗程；“火”代表了器材和方法，是需要将药物点燃后用火熏烤。灸法，是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，达到防治疾病的一种治法。灸的作用：温通经脉、温经散寒、补中益气、回阳固脱、消瘀散结、防病保健、延年益寿。 赤小豆薏苡仁粥  制作方法：1、分别浸泡赤小豆、薏苡仁 2—3小时 2、大火烧开，煮20分钟 3、小火炖到糊化（或者关火焖半小时之后再炖20分钟） 《本草纲目》指出:“薏苡仁阳明药也，能健脾，益胃”。薏苡仁，性凉，味甘淡，归脾、胃、肺经；具有健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水的功能。生薏苡仁的功效偏于清利湿热，炒薏苡仁的功效偏于健脾止泻。 赤小豆其性味甘酸，平，无毒。有健脾利水除湿，消肿解毒的功能，可治水肿，脚气，腹胀腹泻，痈肿等疾病。 体质虚寒者、怀孕妇女以及正值经期的女性，应要避免食用，有尿频的人不建议喝。 四神汤  四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，淮山，莲子和芡实（或薏仁），汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处。加入栗子和冰糖，更适合夏天的天气。 制作方法：四神料包洗干净放入锅里，倒入清水，加入粟子肉，用小火煮30分中，再加入冰糖，继续用小火煮10分钟即可。四种食材的比例是1: 1: 1：1，约每味20克左右。 茯苓：味甘淡，性平、入心、脾、肺、肾经，具有渗湿利水、益脾和胃、宁心安神之效。 淮山：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精 莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神 芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带 （苡仁：健脾渗湿、清热排脓） 阴虚内热体质的人不宜喝四神汤，女性在经期时不宜喝四神汤，在经期结束后喝四神汤比较好，其实四神汤是一种补品，一般人群都能食用，没有什么特别的禁忌，比较适合身形偏瘦、长期营养不良的人食用，但是不可以食用太多。 如何避免湿气入体？ 1、多吃一些健脾利湿的食物 如山药、玉米、薏仁、扁豆、莲子、芡实、冬瓜等； 2、保持屋内空气流通 房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开抽湿机，或者借助风扇保持空气的对流； 3、避开生冷食物、少食甜腻食物 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”； 4、保持衣物干爽 不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒； 5、潮湿下雨天减少外出；夏天不要贪凉睡地板 尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)； 6、少饮酒，少抽烟 酒助湿邪，酒少碰为好。 |
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