101岁老人江爷爷，骨骼年龄才70岁？秘诀不是早睡觉，而是这3件事

老话说得好，“人老骨先老，骨老腿先衰”。人的骨头健康状况往往代表着整个人的健康状况。

根据研究显示，35岁以后，随着年龄的增长，对中老年人特别是女性来说，骨量会慢慢减少，易出现骨质疏松症，威胁我们的身体健康。

——为何骨质疏松症容易找上老年人？

1. 老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松症发生的重要原因之一。

2、随着年龄的增长，骨钙吸收能力减弱。

3、老年人消化功能下降，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足，影响骨代谢。

4、户外运动减少、阳光接触减少导致维生素D合成不足。

5、大部分老年人往往患有多种慢性疾病，如糖尿病、慢性肾病及中风偏瘫等，导致骨代谢异常而继发骨质疏松症。

我们常常会用“骨骼硬朗”一词来形容一个人的长寿健康，这也说明了骨骼对于人体健康的重要性。

经典案例：

新疆喀什市最近出了个名人儿，101岁的江爷爷刚刚在儿孙的操办下度过了自己的101岁生日，引得周围居民前来观瞻。但令人惊讶的是，101岁的江爷爷，并不需要家人的搀扶，自己就能随意走动，也不弯腰驼背，还不需要拐杖，骨骼硬朗，令人吃惊，宛如一个6，70岁。

后来听江爷爷的女儿介绍，江爷爷之所以到今天依然能保持如此健康的骨骼状态，是有自己的秘诀的。

百岁老人骨龄年轻，秘诀不是早睡觉，而是这3件事

1、坚持摄入少油食物

最新研究成果证实，人在长期食用5个月的高油食物后，身上的骨质流失达15%。因为油脂里含有的高胆固醇不仅会导致心脑血管疾病，还会对造骨细胞产生破坏，但也不要过于谨慎，瘦肉还是可以适当吃一些的。

1. 坚持补钙

众所周知，“补钙”是预防骨质疏松最直接有效的方法。但选择合适，安全的补钙产品却并不容易。而江爷爷一直选择的就是营养价值极高的驼奶。

驼奶被称为是“沙漠黄金”。联合国粮农组织也宣布，除了维生素C以外，驼奶中含有人体所需的不饱和脂肪酸、铁、维生素等多种营养物质。

其中，岁月优驼的奶源就是来自我国新疆伊犁原生牧场，经过科学配比和先进技术粉化，尽可能锁住营养，保证营养不会流失。

有研究发现：驼奶粉含钙量很高，每100克驼奶约含有1000毫克的钙质，约为普通牛奶的2倍还要多。

江爷爷喝的岁月优驼中，除了含有多种维生素及其他微量元素外，还含有18种对人体有益的氨基酸。尤其是其中的L-型赖氨酸，对于我们人体提高钙的吸收，促进骨骼生长，防止骨质疏松症有不可忽视的作用。

建议中老年人一天一杯岁月优驼，可充分为我们身体提供充足的营养钙质，为我们的骨骼健康增添保障。

3、经常晒太阳

江爷爷自己也表示，他非常喜欢晒太阳，因为那种在阳光下照射让人十分的舒适，为此孩子们还专门给江爷爷买了一个躺椅。

骨科医生医生表示，常晒太阳能够促进人体合成维生素D，从而有利于钙质的吸收，所以这也是一种不错的保护骨骼的方法。

骨科医生表示，要保持骨骼健康，尤其是老年人，预防骨质疏松，除了在日常生活中注意以上3点之外，还应做到

●定期到医院进行骨密度检查

●避免久坐久站

●日常进行适当的锻炼，太极拳，五禽戏均可。

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温馨提示： 骨质疏松如今已经在冠心病、高血压之后称为老年人的“第三大杀手”。所以预防骨质疏松迫在眉睫，希望今天这边文章能够引起您对中老年人骨骼疾病的重视~