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医学杂志柳叶刀最新指出：挥拍运动对于身体健康有益，降低全因死亡率的47%。研究者对120万人进行深入研究，主要分析了不同的人群对于不同的运动方式有无身体健康的影响。结果发现挥拍运动对于人体的健康是最有益的，也就是说挥拍运动可以有效地降低全因死亡率。（和大家解释一下，全因死亡率主要泛指因所有原因死亡的概率）。
研究者从120万当中研究出了对身体最有益的3种运动，主要是挥拍运动（包括网球和羽毛球运动），游泳运动可以降低全因死亡率的28%，有氧运动可以降低全因死亡率的27%。从这些具体数据汇中可以得出：挥拍运动对于身体是最有益的，并且可以降低人体的全因死亡率。并且运动的时间也是有限制的，研究发现锻炼的时间最好在45-60分钟之间。 羽毛球是降低死亡率，排第一的运动，比游泳还简单 我们都知道运动对人体的健康有益，但是一直都是瞎摸索，并不知道羽毛球和网球运动对身体的健康是最好的，还可以降低全因死亡率的风险。另外还说明了运动时间不可以太长或者太短，对于身体的而健康都是有影响的，如果时间太长不仅没有效果反而会产生不良效果，如果时间太短，就达不到运动的目的。另外还强调在运动次数上一周3-5次是收益最大的。
为什么羽毛球运动能降低死亡率？ 1.提高心肺功能，降低心血管疾病 在《柳叶刀》发布的数据中，我们可以看到，挥拍运动可以显著降低心脑血管疾病的风险，降低程度高达56%。这是因为在打羽毛球过程中，人的血液循环加快，心肺功能得到锻炼和提高，有利于预防血管动脉硬化，从而降低心血管疾病的发生。 2.消耗卡路里，美化身体线条 打羽毛球活动是一项高效的消耗热量活动，属于中高强度的锻炼。一般情况下，打一个小时羽毛球其消耗热量约400~500卡，相当于一个肉饼汉堡包。不仅能消耗全身的脂肪，有效增肌的同时，还能优化腿部的线条。
3.增强骨密度，预防骨质酥松 在打羽毛球过程中，人的下肢会不停地在场地来回移动、甚至起跳落地，这将会使身体的骨组织得到有效的压力刺激，而这种压力刺激则会使骨组织产生相应的生理变化，有效地减缓骨质的流失。 4.锻炼协调节奏，提高反应能力 打羽毛球可以让人眼明手快。在打羽毛球过程中，双方要观察对手挥拍情况，并跟随高速飞行中的球体，及时做出反应。此外，运动员也可以在过程中动作的节奏感和身体的协调能力也会得到锻炼和提升。 综上所述，运动不仅可以帮助我们健身还可以降低全因死亡率，关键在于你怎么去选择运动方式，另外对于心脏功能低下、高血压患者等要注意运动强度，不可急进。    |
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