失眠、腰酸背疼，更年期女性吃什么保健品好？|维生素D|绝经|补钙

失眠、腰酸背疼，更年期女性吃什么保健品好？ （来源：网易健康）

主讲嘉宾：陈蓉 北京协和医院妇科内分泌与生殖中心副主任 主任医师

更年期女性吃什么保健品好？

大豆异黄酮、林蛙油等类似产品都不建议食用。

更年期女性应该注意补充多种维生素，尤其是维生素D。

维生素D补好了，有利于钙的吸收。此外，维生素D有抗炎症、预防心血管疾病、抗肿瘤、调整免疫等诸多作用。

女性进入更年期后，由于激素水平下降，导致钙流失严重，一般通过饮食和钙剂来综合补钙。

一是食补。在日常饮食中，可以多吃一些钙含量丰富的食物，比如瘦肉、蛋类、奶类等，都可以起到一定的效果。

二是钙剂。如果饮食补钙并不能达到补钙所需要的量，还应该在医生的指导下补充钙片。

不建议更年期女性吃太多的保健品或营养品，最好的“保健品”就是一日三餐，均衡饮食、营养全面才是最重要的。