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迄今为止，癌症仍难以攻克，成为威胁生命最凶险的疾病之一，而我国每年新发癌症病例超过457万，死亡病例超过200万，防控形势严峻！ 其实，癌症是一个日积月累的过程，从40岁左右开始爬坡，到七八十岁才爬到顶峰。其中，61.2%的恶性肿瘤患者都在60岁以上，可以说“60岁是癌症风险的坎”。 而癌症防治的关键就在一个“早”字——早行动，能更好地躲避癌症；早发现，能提高生存率；早治疗，受罪少、花钱少、预后好。 但关键得怎么做？这其中门道可不少。
预防要早收好这份“防癌处方” 世界卫生组织指出，30～50%的癌症可以通过消除或尽量减少接触危险因素来预防。 而中国医学科学院肿瘤医院陈万青教授曾对致癌因素做出过总结，指出了23种致癌因素，包括：抽烟、吸二手烟、喝酒、缺乏运动、体重超标、糖尿病、水果蔬菜吃太少、膳食纤维摄入不足、钙摄入不足、红肉和加工肉类吃太多、腌菜吃太多、各种病毒感染、PM2.5污染以及紫外线辐射等等。
相关研究显示：在20岁及以上成人中，每年有103.6万人死于这23种致癌因素引起的各种癌症。 换句话说，只要防控好这23种致癌因素，中国每年超过100万人可避免死于癌症。 针对这些致癌因素，陈万青教授开出了“防癌处方”： 1.戒烟戒酒 烟和酒都属于1类致癌物。世界卫生组织曾预言，如果人们没有抽烟酗酒，那么癌症病例会至少减少1/3。
2.控制体重 浙江大学营养与食品安全研究所，曾做过大型(4000万人)的数据研究与调查，结果发现：肥胖会增加食道癌、胰腺癌、直肠癌、子宫癌等18种癌症风险！因此，终身都要保持正常的体重。 腰围，男性应控制在90厘米以下，女性应控制在80厘米以下。
3.适度的运动 运动可以降低肝癌、肾癌、乳腺癌等13种恶性肿瘤的发病风险。建议成年人每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），每天最好运动30分钟以上。 小贴士：对一般健康成人来说，中等强度运动指的是让你的心率提高到最大心率的60%-75%左右的运动。最大心率=220-年龄。 运动有风险，特殊患病人群，运动要遵医嘱。 4.饮食正确“增减” ①减少摄入红肉、加工肉类制品、腌菜、熏炸烧烤类食物。其中每周摄入红肉的量控制在350-500克（生重）的范围内，其它三类则能不吃就不吃。 ②充分摄入全谷物、蔬菜、水果。建议每天一斤蔬菜（生重）、半斤水果；平时可把1/3的精米白面换成全谷物粗粮，如燕麦、小米、黑豆等。 5.防好各类病毒细菌感染 【1】宫颈癌：HPV人体乳头状瘤病毒 *尽早接种HPV疫苗； *注意个人卫生，不混用私人物品； *注意性生活卫生； *提高自身免疫力。 【2】胃癌：幽门螺旋杆菌 *餐前便后要洗手； *尽量不要喂送食物，尤其不要口口喂养幼儿； *用分餐制或公筷，且餐具经常消毒。 【3】肝癌：乙肝和丙肝病毒、肝吸虫 *接种乙肝疫苗； *在献血或输血时去正规医疗机构； *做好婚检、孕检； *少吃生的淡水鱼虾； *高危人群要筛查乙肝、丙肝。 【4】鼻咽癌：EB病毒 *养成良好的个人卫生习惯，禁止随地吐痰，严禁口对口喂食婴儿。 6.防晒 紫外线是引起皮肤癌的最主要诱因之一。所以防晒很重要。 阳光强烈的时候要涂防晒霜、戴帽子、太阳镜，撑伞，穿防晒衣等。 7.减少PM2.5 空气污染会增加罹患肺癌、膀胱癌的风险。且暴露时间越久，几率越大。日常防范做好： *雾霾出门戴口罩； *外出回来后勤洗口鼻； *做饭要用抽油烟机。 02 治疗要早，记住身体求救信号 癌症的治疗效果和生存时间与癌症发现的早晚密切相关，发现越早，治疗效果越好，生存时间越长。 所以要关注身体出现的癌症危险信号，出现以下症状应及时到医院进行诊治。
异常包块 包块，有恶性、良性之分，对于短时间包块快速地生长，应引起重视，需要对包块的性质进行查明。
局部疼痛 如果身体的某些部位，突然出现了不明原因的疼痛，则需警惕可能有异物生长，或有东西压迫了，此时应尽早查明原因。
快速消瘦 若某段时间内，身形变得快速消瘦，体重进行性减轻，且伴有面色发黄，浑身无力等表现，要引起注意，最好做一下全面检查，以便及早发现相关异常问题。
食欲不振 如果在一段时间内，对食物提不起兴趣，出现乏力，则需警惕消化道病变或者是癌症有关。
排便异常 如果在一段时间内，出现黑便、果酱便、血便等一系列大便性状改变的情况，同时伴随排便习惯的改变，如突然便秘或腹泻，或是两者交替出现，则需要提高警惕，应尽早去医院进行检查。
异常出血 如果大小便、痰中带血，一定要引起重视。长期吸烟的人，如持续咳嗽伴痰中带血超过一段时间，则警惕肺癌的可能，小便中带血不一定是尿路感染，可能是和膀胱癌等有关。 虽然癌症是一种可怕的疾病，但大多数癌症都是可预防的，只要我们养成良好的生活方式和饮食习惯，远离伤害身体的行为，就能在很大程度上降低癌症的发生概率。 |
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