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看到一篇文章介绍，芒格有个好习惯，就是在睡前把大脑清空，8小时都能睡好。 芒格在95岁的一次会议上，有人问芒格怎样减轻压力，即使遇到了金融丑闻，也能保持8小时的高质量睡眠。 芒格回答，自己年轻的时候，从来不会有意识地让自己的头脑放空。睡觉时让问题留在脑海中，躺在床上还跟问题搏斗，因此睡得很晚。 最近芒格琢磨出一个好方法，就是故意把脑子放空，这样很容易入睡。他还感慨，不知道为什么93岁之前没有用到这个方法。 换句话说，95岁的芒格，在两年前才找到了放空大脑的办法。 至于如何放空，他老人家没有说。
我们可以从神经科学的原理中，找到一些具体的策略。 没有什么比你躺在床上，试图入睡，但仍然因白天的工作而充满活力——皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素在你的血管中流动——更糟糕的状况了。 为了避免整夜盯着天花板发呆，在你睡觉之前，你要改变你的身心状态，调节你的神经系统。 具体做什么？ 热水澡、呼吸练习、桑拿、把头脑里的想法写出来，都能帮助你的身体脱离「工作模式」，进入「睡眠模式」。 专注日记营的同学，有不少在早上列待办清单，同时排列优先级。这样的做法并不符合神经机制，是跟神经系统对着干。 了解一些神经机理，就可合理使用大脑。很多人都会开车，但没多少人学着驾驶自己的神经系统。因此总感觉身心俱疲。 专注日记营从脑科学出发，精心设计每个动作和习惯，帮助你开始驾驶神经系统，高效利用大脑。 学会这套方法，你也不用等到了93岁，才感慨为什么93年前没有使用这个方法。 扫码报名专注日记营，驾驶神经系统，专注生活享乐趣。 |
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