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一个膝关节内收动作,锻炼股四头肌,保护膝关节健康|健康之路
一个膝关节内收动作,锻炼股四头肌,保护膝关节健康|健康之路。
20220709健康之路视频和笔记:林剑浩,膝关节损伤,韧带损伤
20220709健康之路视频和笔记:林剑浩,膝关节损伤,韧带损伤。如果股四头肌力量不足,那么在跑、跳等过程中膝关节容易打软,造成损伤。保持...
保护膝盖,大腿责无旁贷!
保护膝盖,大腿责无旁贷!建议加强大腿正前方股四头肌,股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。股四头肌收缩时拉动膝上肌腱并使膝伸直...
如何臀翘又不腿粗?
如何臀翘又不腿粗?右边的细腿翘臀。臀大肌:最浅层肌肉,是臀部最大的肌肉,也是最主要的臀部塑形肌肉;硬拉分两种:屈腿硬拉和直腿硬...
两个动作,练好大腿
两个动作,练好大腿。练大腿,肯定不只是为了练大腿。很多人膝盖痛、脚踝容易受伤根源也是缺少了大腿锻炼。这是因为静态下大腿外侧髂胫...
大腿无力走路打软不敢支撑,这个动作每天做一做,强化股四头肌,让你走路下楼更稳更有劲!#走路#康复运动#膝关节
#走路#康复运动#膝关节。
全民热爱的“健康运动”竟是伤膝盖的罪魁祸首!常做一个动作保膝盖健康!
检查后发现,李先生的左膝关节周围大量骨质增生,左膝关节胫骨关节间隙狭窄,髌股关节间隙狭窄,病人膝关节活动度只有60度。膝骨性关节...
膝关节不稳,屈伸困难,一定要注意这块肌肉的锻炼!
股四头肌的“维稳工作”1、 在膝关节前侧,股四头肌通过股四头肌的筋膜扩张形成的内外侧支持带来加强关节囊,进而提高膝关节的稳定性。...
膝盖有伤?这四个肌群的训练是你必须要重视的!
膝盖有伤?很多人的膝盖因为各种原因受损,不敢再做与膝盖有关系的动作,运动中也避免使用膝盖。4.股四头肌。股四头肌是直接横跨膝关节...
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