|
身边人的常态，不是坐着刷手机，就是躺着刷手机。总之，能坐着的时候，坚决不会站着。不可否认，坐着和躺着确实更舒服一些，但是久而久之，身体难免会发出不健康的信号。 如今，很多人意识到健康的重要性，那些错误的生活习惯，也在不断的改变。不为别的，就是希望身体能够更健康一些，有更多时间陪在亲人身边，有更多能力去做喜欢的事情。 说起养生，很多人觉得不知从何入手。其实养生很简单，就是隐藏在生活细节中，一个不经意的小动作，就会给身体带来莫大的好处。相较于高强度的运动和健身来说，这些养生的小动作，实施起来反而更容易。 经常垫脚尖，会有意想不到的收获 好处一：促进腿部循环 经常久坐，或者运动量太大，都会出现下肢不舒服的现象。这个时候，可以考虑做垫脚尖的动作，能有效促进身体的血液循环，尤其是下肢的循环速度，会有明显的提高。 对于小腿水肿、下肢静脉曲张等问题，有很好的预防和缓解作用。最重要的是，可以使双腿的肌肉放松，瞬间觉得特别舒服。 好处二：减肥瘦身 对于女性朋友来说，终其一生就想要做好两件事：青春永驻和减肥瘦身。而垫脚尖的动作，恰好可以满足减肥瘦身的需求。虽说这项运动看起来不起眼，但坚持做下去，却有很好的养生作用。 长期垫脚尖，可以促进身体的代谢能力，加速脂肪的燃烧。尤其是下半身比较胖的姐妹，更不要错过垫脚尖这项运动，能快速的燃烧和消耗脂肪。 好处三：改善气血 女性若是气血不好，整个人看起来都特别显老，而且每天都没有精神。主要原因，还是体内堆积的垃圾毒素太多，无法及时的代谢。气血最容易表现在脸上，毛孔粗糙、出油和皱纹，都是最好的说明。 若是能坚持垫脚尖，就能很好的促进身体的血液循环，增强身体的代谢能力。如此一来，体内的垃圾也会快速的排出体外，改善气血不足的现象。 好处四：提高免疫力 所有的运动，都能增强体质，慢慢改善身体的免疫能力，垫脚尖也不例外。当然，跟其他的运动项目一样，垫脚尖也需要长期坚持。当身体的免疫力提高了，自然就有了抵抗细菌入侵的能力，减少生病的概率。 不过在垫脚尖的时候，一定要注意方式。说起来很简单，可真正操作起来，还是有一些难度的。初期时，可以选择靠墙，让身体有个支撑，更容易完成垫脚尖的动作。 温馨提醒： 在垫脚尖之前，一定要先做简单的热身，给身体一个缓冲的时间，可以避免局部损伤的现象。另外，垫脚尖的时间不要太长，只要起到运动效果就好，并非时间越久越好。 写在最后：每天抽出十分钟，靠墙做做垫脚尖，让自己的身心放松。这个过程，特别适合冥想，能让大脑放空，并且收获更多健康。 |
|
|
