系列一【控糖，听我说】我的稳控糖我做主！

夏日·期待和你

SUMMER OUTING

作者简介：张老师，男，67岁。2型糖尿病，19年病史。无糖尿病合并症。

治疗情况：每天三颗拜糖萍，每天睡觉前打胰岛素（来得时）18单位。

我是一名来自武汉的患糖尿病近二十年了，对糖尿病自我管理控稳血糖有着浅浅的认识

我有近二十年的，四高（血糖、血压是每天测试）大生化、糖化血红蛋白、尿常规及24小时蛋白尿和相关CT、B超、糖尿病等各项检查。

我一直按年.月装订存档存册的数据及每年武汉协和医院住院大体检复查的等记录近80本。

从2003年10月至今保存下来，其中内含记录饮食、运动、药物等和当时身体健康状况记录在案。

我通过春、夏、秋、冬，纵、横向，前后、上下等等，与此同时反复对比我的糖尿病有关数据分析后，理顺控糖思路，找到误区。

使我充分认识到糖尿病患者第一是控糖达标，第二才是稳糖巩固的新理念，为稳糖打下伏笔的基础，同时提供专业医师制定最适合自己的糖尿病治疗方案。

我的控稳糖十点小经验

1

 拒绝美食大餐的诱惑。管住嘴迈开腿，不知某物吃不吃得，不必到处问，当吃不得对待。

2

 学习红军精神，精细粗粮搭配合理，淡盐甘愿过苦日子。

3

 坚持不懈努力做好每天饮食必须的5个一工程：一个苹果、一瓶(杯)牛奶、一个鸡蛋、一两瘦肉、一碗生重2两的米饭。

4

 糖友走亲访友或者出门旅行，带好降糖含胰岛素药物等和血糖仪，为监控稳糖提供真实的数据。

5

 经常专业老师和糖友沟通，学而不厌，时习之不亦说乎，用糖尿病相关数据并虚心听从专业老师的指教，糖化血红蛋白达标，身体健康，延缓糖尿病人相关的病发症发生，你才是不负众望的有心人。

6

 坚持早晚锻炼，增强身体免疫力，预防和延缓糖尿病的并发症。

7

 控制好四高（血糖和血压、血脂、血尿酸）。

8

保证每天充足睡眠，听沁人心脾，用陶醉音乐彻底放松自己，不要过分劳累紧张，造成提前下岗。

9

 按专业医生医嘱服药，不随意改变增减量，同时提升自己依从性并上崭新的台阶上。

10

好心情，在控稳糖战略上轻视它，在控稳糖战术上重视它，做到自律为王，他律为臣。您一定会取得双赢。

早知这些知识，远离糖尿病并发症。在这里我的亲身感悟告诉所有的患者；我在控稳糖中，数年坚持自律为王，他律为臣的内涵信念。它在我的生活中起着至关重要的作用。且控稳血糖是我每天重之重的必须做的事，饮食丰富多彩六分饱，运动降糖少不了，好心情美美哒！稳糖颜值回馈你。

希望把我愚人浅溥拙文之见，独乐乐不如众乐乐，与友们共同分享控糖，稳糖必须的守则遵守。我的控稳糖我作主！‍