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编者按 失眠，令人苦不堪言，严重影响人们的日常工作和生活。失眠，还会引发心脏病、抑郁症或者糖尿病等代谢类疾病以及甲状腺功能失调等内分泌疾病。今天给大家介绍6个身体自带的治疗失眠的“开关”，记住了，助您睡个好觉。。
01
医生介绍思虑过多容易耗伤心气，并伤及脾气，心神受到干扰会影响到睡眠。头部的印堂穴可宁心安神，缓解失眠等症状。 位置：位于脸部正面，两眉头连线之间。 操作方法：用拇指或者食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上点按至前额，3～5分钟，可改善症状。晚上临睡前按摩效果更好。 02
医生介绍凌晨3—5点钟是肺经当令，此时醒来多由肺火或者肺气不足所引起，从而影响睡眠。肺朝百脉，脉会太渊。太渊穴属于手太阴肺经经脉上的穴道，它是全身脉气汇聚的地方，按揉太渊穴可缓解失眠 位置：人体腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。 操作方法：可用拇指或食指点按肺经的太渊穴，每次操作5-10分钟。 03  医生介绍在背部进行经络疏通、推动气血运转等疗法，达到振发阳气、强肾固本等功效。他给大家介绍了命门穴这个背部缓解失眠的小穴位。 位置：在人体后腰部，简便取穴：后正中线与脐水平线交点处。精准取穴：位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。 操作方法：取站位，双脚与肩同宽，脊柱挺直，收下巴，双手握空拳，背手到后腰处，在命门穴的位置双手交替拍打，力度速度适中，拍打后，腰部发热，神清气爽。每组拍打81下，每次做3组，早中晚各做一次。 04
腹部是五脏六腑所居之处，我们肚脐上有一个穴位，稍加养护就能调理全身，它就是神阙穴。可用腹部强通法缓解失眠。 位置：在中腹部、脐中央，也就是肚脐所在的部位。 操作方法：取仰卧位、坐位或站位均可，双手叠加放在腹部，掌心向内，按照顺时针的方向画圈进行推揉，范围包含整个腹部，力度适中，速度不宜过快，推揉后，腹部畅通，心情舒畅。每组推揉36下，每次做3组，早中晚各做一次。 05
凌晨1—3点钟是肝经当令，此时醒来，多由肝火旺盛所致。想缓解这一症状，不妨按按“阴包穴”。 位置：位于大腿内侧，股骨内上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间的凹陷处。 操作方法：轻敲阴包穴3－5遍，在大腿内侧的阴包穴会有强烈痛点，可进行点揉。 06
医生介绍太冲穴具有泄肝火，疏肝解郁之功效，常按太冲穴有助于调失眠。 位置：在足背侧，第一、二跖骨结合部之间凹陷。 操作方法：可用拇指或食指点按，每晚临睡前10分钟来按摩，有明显的酸、麻、胀、痛感觉为佳。 记者、编辑：王迪 审核：朱蕗鋆 |
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