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建议中老年人:50岁往后“不贪2食,多饮4茶”,营养富足身体棒

 hjj私人图书馆 2022-07-03 发布于河南

人一旦到了50岁,就可以说是中老年人了。随着年龄越来越大,不论是从身体素质上还是精神状态上来说,都感觉不如以前。就连之前得心应手的事情,现在做起来也是比较吃力的。

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其实,人到中年后,只要有个好身体,那比金山银山都重要。所以,50岁往后我们一定要养生良好的饮食习惯,建议“不贪2食,多饮4茶”来给自己的健康助助力!

【不贪二食】

1、腌制食品

很多中老年人图方便,经常会腌制一些咸菜、腊肉等食物搭配着主食一起吃。腌制食物虽然口感丰富,但是里面的亚硝酸盐含量是极高的。尤其是对于上年纪的人来说,长期食用还会引发健康问题。

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2、辛辣食物

“无辣不欢”是现代人的饮食方式之一。不论是年轻人还是老年人在吃饭时,身边都会常备辣椒酱或者一道“辣”味儿的菜。辛辣食物虽然能给味蕾带来一定的冲击力,但吃多对身体是没有好处的。

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【多饮4茶】

茶作为我国纯天然绿色的健康饮品之一,不仅种类丰富,口感也多样。而且其中还含有500多种对人体有益的微量元素如:茶多酚、儿茶素、维生素等。中老年人若是能每天喝上一杯不仅能补充机体所需水分,同时会让身体素质有所提升。

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喝茶虽然益处良多,但喝茶也是有讲究的,今天小编总结了4款色香味俱全的茶,快看看有没有你正在喝的。

1、华中医红枸杞

每年6-9月不仅仅是炎热的季节,同时也是枸杞成熟的季节。成熟的枸杞红彤彤的挂满枝头,看上去一片火红好看极了。枸杞论个头不如小番茄大,但其中所含有的β-胡萝卜素以及维生素都是小番茄的3.2倍。对于中老年朋友来说,每天保温杯里泡几粒枸杞入茶饮用,对健康有着诸多益处。

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经常喝枸杞水的朋友都知道,优质的枸杞果柄处是白色的,若是买到果柄为红色的则是染色枸杞。

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若你不善分辨,在这里为大家推荐老茶客们常喝的华中医红枸杞,它以采摘新鲜饱满的枸杞为原料,经过自然晾晒以及低温烘干的技术加工而成,成品的枸杞皱纹收缩紧致、干燥不黏腻,泡茶后汤色清透,上浮率高,入口甘甜多汁,非常适合大众饮用。

2、绿茶

绿茶,其实是一直以来建议大家饮用的清淡茶品。无论是毛尖茶还是碧螺春,亦或是龙井,自身都具有独特的香气和令人神清气爽的颜色。除此之外,绿茶自身还含有丰富的营养物质,对于中老年朋友来说,适当饮用益处自然来。

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绿茶虽然口感好,但对人体也有益处。但是大家在饮用时切勿喝隔夜茶、浓茶以及头道茶,否则不但起不到滋补的效果,反而还会给身体带来损伤。

3、青驰菊

和年轻时喜欢喝的啤酒、冷饮不同,中老年人现在更喜欢喝一些口感清淡,营养丰富的饮品,而菊花茶因味甘,寒而不凉的特点深受他们的喜欢。

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现在正值酷暑的夏季,每天喝一点菊花茶不仅能清心润燥,同时还能下火。但我国的菊花品种千千万,哪一种营养最为丰富呢?那自然是来自菊花之乡所产的青驰菊了。

青驰菊生长在开封市,因长期受肥沃土壤的滋润和天然的水源供给,这让成品的菊花中含有多种对人体有益的物质,尤其是稀缺的类黄酮和菊甙成分。

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除此之外,在经过自然晾晒和低温烘干后,还保留了天然的菊香和颜色。日常饮用时,取1朵干花放入杯中,随着沸水的浸入,菊花如绣球一般慢慢绽放,轻吸一口清新淡雅的菊香使人浑身放松。

4、山楂茶

山楂作为常见的水果,红润润的,看上去十分可口。随着年龄的增长以及温度的升高,很多人都会出现食欲差的情况,此时不少人都会选择吃一些偏酸口的水果来激发味蕾,而山楂就是常见的一种。

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生吃山楂口感太酸了,大部分人都接受不了,那不妨用冻干的山楂片来泡水喝吧。这款祺牧山楂片作为优质冻干茶的代表,它以个头饱满、色泽红润的山楂为原料,经过人工筛选、去杂、机器切片以及自然烘干的方式加工而成,制成的山楂片不仅色泽纯正,而且还保留了诸多营养元素。

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当你不想吃饭时,抓一小把山楂片加入闷泡3分钟,即可得到一杯酸甜适中,维C满满的茶饮。

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