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你好，听了你的诉说，感受到一个孤单、自卑、而又茫然的孩子呆在一个没有温暖的小房子里，不知道怎么走出去。 你鼓起勇气来咨询，相信你是渴望走出目前的困境的。听你说有社交恐惧、不喜欢与人交谈、处理不好跟身边人的关系，这些主要原因是来自于你的自卑心理，因为自卑，你害怕、逃避生活中发生的一切，用自卑来保护自己，最终自卑困住了现在的你。既然找到了主要原因了，那我们就从认识自己的自卑开始，一个人静静坐下来，或躺下来，做几次深呼吸，放松身体，闭上眼睛，然后可以问自己：我的自卑是从哪里来的？慢慢地你会回到内心的记忆里，记忆里再遇到什么问题，再继续追问下去，直到问到最终的答案。得到了答案后，你可以去改变一下那个答案，从积极的方向去改变，你的很多认知和想法都是小时候的，可这些认知没有随同你的身体的长大而成熟，所以困住了你。你可以用这个方法去改变一下你以前的很多认知跟观念，改变一段时间后，你会发现现在的自己内心开扩了很多，也会自信很多。还有重要的一方面，是你原生家庭，你说是单亲家庭，由母亲抚养，而且跟母亲关系也不好。我不知道你们家发生了什么变故，但是这样的原生家庭，肯定没有给你安全感，没有安全感是自卑的底色。你是男生，缺了父亲这个角色，很多关于男人的教育方面都缺乏了（包括男人的阳刚、胸怀、交流沟通）。小的时候很多父母没有给到的东西，都会限制了我们以后人生路上的发展。但是父母和原生家庭都不是我们自己能选择的，我们能选择的是去改变自己，改变自己是很难，但是到了你痛苦到极点了，你不得不去改变的时候，也不难了，因为这时你已经放下了内心一切顾虑，把自己彻底的放到地上了，然后找到自己，再慢慢的爬起来，再起来后是强大的自己了。你改变了，你身边的世界都会改变的。有时间一个人多去户外走走，爬爬山，接触大自然，大自然会给你能量。多运动，多看看书，找找自己善长的一方面，或者喜欢的一面，这些都是提升自己自信心很重要的。一个人时也有一个人时的好处，可静心的做自己喜欢做的事。还可以去学会静坐冥想，能让你发现自己内心的强大能量。我说的这些都是需要你去身体力行的，坚持的行动力才是真正改变的开始！加油吧！ |
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