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今天，我就告诉大家一个古代导引术，不仅可以引血下行，还能养肝固肾、护胃通肠，好处多到数不清。 而且它有个十分霸气的称号——金刚坐，全称为金刚跪坐法。 朋友们，这个名字是不是听起来十分厉害呢，接下来就告诉大家它的厉害之处+实操方法，超级简单， 感兴趣的朋友接着往下看，也可以【分享】到朋友圈，让更多的人来看看这个神奇的功法。 养生第一法 金刚跪坐法 每天一分钟的跪坐实现了腰不酸，腿不痛，妥妥的拥有一个好身体。 可以这么说，但凡做过跪坐法的朋友怕是没有不享受它带来的好处吧。 要知道在古代，跪坐不仅是礼仪，而且还是修身养性的方法，“故始有礼仪之正，方可有心气之正也”。 不仅可以体现一个人的修养和气质，从养生角度看，能养出中正之气。 就这一点，偷师的日本人都比咱们做得要好，跪坐就是他们的常用坐姿。 甚至有报道指出，在椅子没有发明出来之前，医学史料中竟找不到肥胖症、肠胃病的记载。 这是为什么呢？ 先卖个关子，先把实操方法告诉大家，边'坐'边往下面看。 我们可以直接坐到床上，双膝尽量贴紧跪坐在地上，脚跟尽可能并拢， 接着就慢慢地坐在脚后跟上，但不要直接把全身体重压在脚后跟上。 最后再把脊柱向上延伸，手自然地放在大腿上，保持这个姿势，持续到坚持不了即可。 注意：脚踝或脚趾较硬，容易抽筋的朋友，可以先活动活动脚关节， 是不是超级简单，把坐法学到手，现在就跟着我往下看它的好处吧， 金刚坐 养肝养心 我的小助理整天的工作就是面对着电脑、手机，长时间的用眼，眼睛干涩疼痛，看久了屏幕感觉眼前朦胧一层雾，最严重的后果就是伤肝。 《黄帝内经》中说“肝开窍于目”，说的就是眼睛是肝的反射区，眼睛出现问题，说明肝受到了伤害， 而跪坐是大补肝脏的一种功法，因为肝主筋，膝为筋之府，跪坐时身体底盘离心脏更近， 减少了对下肢的供血距离，加速了血液归肝回心的过程，通过心脏把气血送往全身各处，滋养全身， 跪坐就相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。 我让小助理每天花上3分钟时间来跪坐，跪坐的时候微闭双眼，大脑想象着气机在腹部的流转， 时间到了就可以站起来，你会发现，看了一天电脑的眼睛舒服了不少，疼痛感和干涩感都减低了不少。 所以，跪坐有利于养肝养心，增加脑部供血，使精力充沛，有效改善目痛目眩等眼部问题。 金刚坐 补肾固精 中医认为，肾主纳气，只有呼吸深长，肾精才能日渐充沛。 而跪坐练的就是一股气，人体之气能做到藏多用少，肾脏就能够“保持精力”，人自然就生机勃勃了。 跪坐时用鼻子呼吸，想象自己五脏六腑的运作，一边适应身体的感受，一边把思想集中到呼吸上， 使一呼一吸都随着念头一进一出，调得呼吸细软绵长，让大脑充分的休息，不仅可以消除疲劳，还可以达到固精的作用。 我们在跪坐后，还可以去拍一拍膝窝，效果会更好， 拍一拍膝窝首先能使我们跪坐之后产生的麻木感快速缓解，还能刺激到我们膝窝的阴谷穴和委中穴， 阴谷穴是人体足少阴肾经上的重要穴位之一，可以利尿通膀胱，调理不育，男子的阳痿早泄，女性阴道瘙痒等。 而有一句俗语“肩背委中求”，这就是告诉我们肩背问题找委中穴，自然拍膝窝能调理肩背疼痛。并且委中穴还能调理腹急性吐泻、遗尿等症状。 金刚坐 缓解腰膝酸痛 《黄帝内经》中讲：痛则不通，通则不痛。 长期受腰痛困扰的朋友，从中医角度看往往是因为腰部的经络堵塞，血流不畅导致，所以要从根本上调理腰背问题，首先就是要保证经络的疏通。 而跪坐是非常养腰的 ，它可以帮助我们拉伸脊柱，推开尾闾，促进气血流通，疏通腰部经络，跪坐一分钟，腰背问题就可以得到改善。 我们跪坐的时候，可以刺激到膝盖的犊鼻穴，它是足阳明胃经的穴位，有消肿止痛、疏经活络的功效， 跪坐使得气血下行，运输到膝盖处，滋养关节和犊鼻，有效缓解腿膝疼痛、下肢麻痹、水肿等作用，还能做到提前预防膝骨性关节炎。 金刚坐 通利肠胃 现代人很奇怪，早餐不爱吃，到了晚上喜欢暴饮暴食，油腻重口味的东西不忌口，最容易遭罪的就是胃， 这也是许多朋友胃病的主要原因之一，胃痛、没食欲、肚胀腹满都是常见事。 我们都知道胃是人体的消化器官，在中医里，胃主收纳、运化。胃不行了，人怎么会精神呢。 而跪坐可以帮助我们调理肠胃，朋友们清晨跪坐1分钟左右，就可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，降浊升清。 同时刺激到经过我们小腿的胃经，起到一个护胃养生的作用，还能调理腹胀肠鸣、腹泻便秘、月经不调等问题。对于爱美、减肥的朋友有奇效哦！ 不过，最重要的还是要有一个良好的饮食习惯，不要等出现问题才去想着解决，这样学习再多的养生法也是没用的。 好啦，今天的文章到这里就结束了，喜欢的朋友【点赞】和点点【在看】哦，让我们把这个养生第一法操练起来吧！ |
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