高效学习的九大原则

学习《超级学习者》随感2022.6.16

高效学习的九大原则

原则一，元学习

学习关于学习的知识。

为什么学？学什么？怎么学？

不研究学习对象本身，而是学习如何在这门学科中构建和获得知识。就是方法论。

利用“元学习”来学习会事半功倍。

10%法则，如果你打算花6个月的时间学习，大概每周学4小时，就是100个小时。你必须要抽出10%的时间，即10个小时去研究怎么学，不断调整计划，评估现在的学习方法有没有效果。

10%法则能让我们做出正确的选择，为以后节省大量时间。

原则二，专注

集中注意力的能力越强，成功率就越高。

超级学习会帮克服拖延、分心和无法持续的问题

三种方法对抗拖延：1.5分钟法则

在你放弃前先给自己5分钟再做一做。只要你能说服自己忍受这5分钟不愉快的感觉，很可能就停不下来了。5分钟足以让你有信心坚持下去。

2.番茄工作法

专注25分钟后，停下来休息5分钟再继续干。它能让人找到柳暗花明的感觉。

3.使用日历

在日历中提前写好自己的日程安排，遵循计划，利用充分的时间进行学习。

战胜分心

1.提供一个合适的环境。

2.学习任务难度降低

巧妙地更改自己正在做的事，查找一些有用的资料，看看笔记，重新理解问题所在。把一件难事变得简单起来，专注力也会回来。

3.平复情绪

当消极情绪消退后，注意力就会回到学习任务上。

让专注持续下去

从小事做起，找到专注点

背不下来一篇文章，就被30个词，或者10个词，总要有所改进。

原则三，直接

在想学有所成的领域多加实践，针对想擅长的技能，边做边学。

想学一门语言就直接去学、去对话；想精通电子游戏制作，就直接去学、去研究制作方法；想通过考试，就直接去做习题集、去解答各种问题。不把直接任务转化为间接任务。

直接在“做中学”有助于我们将知识迁移到新的学习环境中，提高学习效率。

四个策略：

1.基于项目的学习

如写作就要写，而不是读。

2.沉浸式学习

自己置身于目标环境的过程。如学习社群。

3.飞行器模拟法

即仿真学习法，让飞行员在模拟器上进行练习，辨别力和决策力也能提升。以把这种方法迁移到其他学习情境中。那就是练习。

4.撒手锏，增加难度

不错过任何重要的教训或反馈。

原则四，训练

攻克薄弱环节功，进行针对性训练。

训练策略

1.找难点，弄清训练什么。

2.针对短板，找到训练子技能的方法。

3.反复训练某项子技能。鼓足勇气，找到最糟糕部分，单独且反复训练。

原则五，检索

这是从记忆中唤起知识的行为，不仅能为我们带来价值无限的反馈，还能促使我们加强对相关技能的训练。

以测促学，考试不是负担，而是创造知识的一种方式。通过检索，你能清晰地认识到自己学习的内容还记得多少，也就可以有针对性地去强化那些不记得或者不会的内容。

1.记忆卡

把问题和答案之间成对关联。记忆外语词汇、解剖图、定义和方程式等，可用这个方法。

2.自由回忆

回忆主要观点和论点。如读完文章后，快速回忆，把重要细节写在白纸上，久而久之，就能通过检索掌握大量的实用信息。

3.问题集

把笔记重新表述成问题，待会儿再回答。如，写《大宪章》是什么时候签署的，并标记好什么地方可以找到答案。把笔记当作问题而不是答案来记，就能得到以后练习检索的材料，这对我们熟记学习内容是非常有帮助的。

4.自创挑战

创建挑战列表，都是问题，作为以后在实践中掌握相关信息的提示，并可以扩展能够实际引用的工具库，帮助我们在学习的过程中快速解决问题。

5.闭卷学习，即让信息变成知识储备在大脑里。无论是直接学习还是重复训练，都去查阅资料，而是通过构建概念图把信息牢牢储存在大脑中。这样，知识才能成为自己的技能。

原则六，反馈

要知道脑海中挖出的答案是否正确，需要我们学会反馈。

通过反馈提取各种各样的信号，识别出自己所不了解的信息，并认识到自己今后该注意些什么。

三类反馈：

1.结果性反馈

能告诉我们做的怎么样，到底哪里做的不好。

2.信息性反馈

告诉我们做错了什么，但不会告诉我们该如何改正。

3.纠正性反馈

告诉我们做错了什么，和怎样去修正错误。

第3类反馈能帮助人们在潜移默化中提高水平，这才是真正的反馈。

通过消除噪声的策略识别有效反馈。

如，计算有多少人把你发表的文章读到最后，这才是有用的反馈。

一般情况下，即时反馈比延迟反馈更占优势。但是，对于困难问题，要给自己一点时间，在经过认真思考后再去要反馈更好。否则就会把检索练习变成被动复习了，失去学习的意义。

原则七，记忆

大脑有两种记忆方式：工作记忆，短时和长期记忆。

人们在工作和学习中追求的是长期记忆，对于所学的知识和技能，不能只是当时记住，而是要永远记住。

最大的敌人就遗忘。艾宾浩斯实验研究告诉我们，学习新东西时，20分钟后，只能记得所学内容的58%了；1个小时后，则只剩44%；一周后只有三分之一；一个月后，只剩不到五分之一。

可见，1.人对新事物的记忆会随着时间的推移不断减弱。

2.在最初几天的时间里，遗忘得更快。

增强记忆的机制：

1.间隔

即重复记忆。把学习时间划分为几小段，插入间隔，如学习某领域知识需要10个小时，就可以安排好每天花1个小时来学习。会发现，在10天时间里每天学习1个小时要比一天学习10个小时效果好得多。所以不要突击性的死记硬背，那不是真正在学习。

2.程序化

即自动持久。将一定数量的知识完全程序化，作为隐形记忆长效持久地保持住。如骑自行车，学会后，就不用每次都调动一次骑自行车的记忆，而是骑上就能走。花费额外的精力使一些技能程序化，然后把这个技能作为其他知识的线索或访问点，提高学习效率。

3.精益求精

即熟能生巧。通过一定量的练习来做好任务，进而延长记忆的持久性。

4.助记法

即一图胜千言。将涉及到的信息，尤其是抽象的内容转化为生动的图片或空间地图，帮助记忆。用60秒记住一副牌的顺序，一两分钟的学习，逐字逐句背诵一首诗，采用的正是助记法。

助记法能让我们开动脑筋。

原则八，直觉

以模块形式存在脑中的每个模块都有着紧密的联系。这些模块连接在一起，就成了稳固、庞大的知识网络，能不断激发人们准确有效的直觉。

直觉的力量很强大，它的重要性是呼之欲出。它能感知或捕捉到我们意识层面不知道的事，最后帮我们做出更好的判断。

费曼技巧

帮我们培养出与正在学习的观念相关的直觉。

当你完全不了解一个观念，或者你对某件事只有一点了解时，就可以采取如下的步骤：

1.在一张纸的最上方，写下你想了解的观念或问题。

2.在下方空间解释那个观念或问题，好像你要传授给他人知识一样。

如果你卡住了，就代表你的理解无法提供清楚解答，那就请你回去找书、笔记、老师等，或者参考相关数据，直到找出答案为止。

坚持这样做，慢慢就能扩展自己的直觉，它将有助于你学习更多的东西，这比抽象地硬灌学习内容要好得多。

原则九，试验

秉承着探索精神的“试验”。勇敢地跨出舒适区，去探索他人从未想象过的可能性。

三种试验：

1.资源试验

针对学习方法，在学习方法、学习材料和学习资源的选择中不断进行试验调整，进而找到最适合自己的指导和资源。

2.技能试验

针对学什么，在所选择的知识领域中，不断地进行试验、评估，找到当下最适合自己学的内容。

3.风格试验

针对学习方法，在自己的研究领域中找到大师，认真分析是什么使他们的风格成功了，借此找到可以模仿的方法，再把它整合到自己的方法中去，试验形成自己的风格。

几个策略：

1.模仿

即再创造。

如画画，就是先参照喜欢的画家风格进行模仿，再利用这个立足点在自己的创作方向上进一步探索。

2.平行比较

尝试两种不同的方法，但只研究一个变量，改变一个条件，再看看效果如何。这样能快速找到适合自己的个人风格。

引入新的约束

即引入新的方法去替代旧的方法，从而摆脱惯性思维。以往的方法未必是最好的，探索自己不太熟悉的选项，反而能磨练出自己的潜在技能。

4.在不相关的技能中寻找超能力

将两种不一定重叠的技能结合起来，获得专攻其中一种技能的人所不具备的明显优势。如，一个擅长公开演讲的工程师，不是最好的工程师，也不是最好的演讲者，但将这两种技能结合起来，就能成为公司会议上展示工程主题的最佳人选，从而获得新的职业机会。

一个好的试验策略，是能够把正在培养的技能的某些方面发挥到极致的，即使最终决定让它回到中等水平，也能在这个过程中获取广泛的经验，为超级学习奠定良好的基础。

九条原则并不是目的，它代表的是一种方向，严格遵照执行，持续学习，相信可以迈上成长进步的新台阶。