 很多人在分手时面对前任的冷漠无情，都是伤心不已。想挽回却也无从下手。只能用“深情挽回爱情”的方法。一次次打电话，一次次发短信，乞求对方不要离开自己，告诉对方自己真的很爱TA，愿意为他做一切，等等。感觉只要对方看到你的情意，对方就会被感动，从而回心转意。但我们都是成年人了，不是说打一个巴掌再给一颗甜枣，然后说几句好听的话就能哄回去的。
因为这样的感动也只是自我式的感动罢了，分手是因为你的无理取闹，以自我为中心。如果你现在还是我行我素，信息轰炸，电话轰炸，甚至围追堵截，以死相逼等等。只会让TA觉得你不反思，不改正，想蒙混过关。 那怎样才能挽回已经逃离你的前任？在提到具体操作之前，我们先来说一说大家比较关心的话题:我复合的希望大吗？ 最有可能复合的情况，需要满足以下三个条件: 1.双方有一定的感情基础:在一起不少于六个月，他之前真的喜欢你。他为你付出了时间、精力、物质，说明你有价值有魅力； 2.还有联系方式，他会回复信息:无论他回复信息的快慢，无论他的态度是冷淡还是热情，只要他还愿意回复，就说明他还在照顾你的情绪，或者说他还对你有感觉，在观察你是否真的会改变； 3.双方父母都不反对你们在一起:如果一方父母反对，那就更难了，尤其是他对你不满，父母火上浇油，他会权衡利弊，加深分手的想法，坚定分手的信念。 以上三个条件都满足的话，复合的希望还是比较大的，当然不满足，也不代表完全没有复合的希望。只是概率的高或低是有所差别的，后期是需要你花更多的时间和精力去做改变，这样才能达到二次吸引。而因为恋爱时间短，不是纯粹的恋爱，而是一时的激情和新鲜感。对他来说，你的魅力和价值还没有达到他长期关系的标准，如果这种情况不改变到位，他很难再给你一次机会。既然有希望，应该怎么挽回？ 做一个情绪稳定的正常人 如果想挽回，就要用成年人的方式来解决问题。第一，把自己的心情调整到正常状态，不要让TA觉得自己好像失去了理智。因为这个时候，如果你让TA觉得你连自己的情绪都控制不了，像个神经病一样，哪怕是一小会儿，一瞬间，都会导致TA认为你之前的道歉是假的，只是为了挽回，而不再愿意相信你说的话。同时也会导致你在TA心目中仅有的好感直线下降，对挽回更加不利。
你也可以要求复合。毕竟你不说，对方会觉得你不在乎TA，不喜欢TA，但是不要夸大要求复合的形式。在平静的状态下打个电话或者发个信息，告诉对方你的反思和道歉以及你的诉求。如果两次之后对方的态度是拒绝，那就不用再说了。说多了只会让对方厌烦。同时你要向对方传达一种冷静不纠结的状态，把自己的身份定位为朋友状态，言行不要越界，不要再和对方谈感情话题。慢慢的，对方会放下对你的防备，以后你再联系的时候，对方也会很快回复，这也有利于后期的互动和关系升级。 避免急功近利，给自己留有思考和改变的时间。 很多人都期望在分手后的下一秒就能直接复合，但是挽回是需要时间和过程的:纠缠>冷冻>展现变化>复联>复合，这才是一个正常的过程。但在复合的过程中，你的心态不稳定，需求反复暴露，那么你就会一直纠结，冷却，纠结，冷却，纠结，看不到尽头。而复合本身就是一场心理战，你可能很长一段时间都得不到对方积极的反馈。在这种情况下，你需要沉住气，坚持做正确的事，这样你才能更快地到达终点。 1.解决核心矛盾 很多人分手都是因为这些原因:1。情绪管理能力差，容易情绪化；2.没有上进心；3.不注重外在形象；4.生活单调乏味；5、患得患失，控制欲强；6.精神不振，双方没有共同话题等。健康稳定的长期关系是需要轻松舒适的氛围。一旦你们的关系出现相反的状态，你们的感情就会失衡。相处时间久了，你还是一成不变甚至变本加厉，就会加速对方的离开。 所以分手之后你就不能再去纠缠对方。你可以根据对方的态度适当地去断联。因为当对方提出分手的时候，就意味着对方和你在一起已经是负担了。如果继续纠缠下去，只会加深对方对你的抵触和反感。而断联的意义不是单纯地给对方时间忘记对你的负面印象，而是给对方时间告诉他，你是一个情绪稳定的人，给对方留下好印象，然后用时间去发现自己，成为更好的自己。很多人会误以为只要断开一段时间，对方就会忘记自己的缺点，重新爱上自己。 那我只能说:这是天方夜谭，对方又不是脑子有问题。 因为断联的意义不是利用时间带来的记忆差让TA重新爱上你，而是在有限的时间内努力提升自己，用自己的改变掩盖对方对你的负面印象，让对方改变心意，愿意接近你。如果你在断联的这段时间里什么都不做，任时间流逝，对方就真的会冷静下来，不会说你坏话，但这并不能让对方重新爱上你。 如果之前是因为情绪和性格不好而被分手，那么在接下来的交往中要表现出自己的改变，比如不再随意发脾气，不再以自我为中心，变得体贴等等。经过频繁的长期互动和观察，对方才会感知到你的改变是实实在在的，而不仅仅是随口说说。 如果你之前是因为精神不振、没有共同话题、生活单调枯燥、缺乏新鲜感而被分手的，那么现在你需要走出去，扩大自己的交际圈，多参加活动，提高自己的认知，增加自己的眼界和情商，这样你和对方在交流的时候才有好的话题可谈，而不是只说“你吃饭了吗，睡觉了吗，起床了吗，怎么不回我消息了，你是不是不爱我了？”等一些很没有营养的话题。在平时也可以接触一些对方喜欢的东西，互相添加一些共性，这样也可以对症下药，有共同话题可聊。
真正让一个人相信你变了的，不是你说的话，而是你实际做的事。而在长期的互动和观察中，你一直处于稳定的状态，你的一言一行都是在展现你的魅力和变化。那么对方一定会相信你变了(在断联阶段，我们也可以通过朋友圈交流自己的变化，刷存在感)。我们都知道分手大多是深思熟虑的决定，想让对方动摇分手的想法是为了让对方理性地看到一些实际的变化，让对方从理性和感性两个角度都觉得你是合适的人选。 2.断联时间 具体时间因人而异，因情况而异。比如联系方式都在，信息都会回复，态度正常，那就没必要断开，保持弱联系。联系方式都在。如果偶尔回复，态度冷淡，大概需要断7-10天。联系方式还在，但是什么都不回，需要断15-20天；如果联系方式被删除拉黑，需要断联20天以上。当然，具体的分手时间和分手的原因以及自身的变化密切相关。如果你的变化很大，态度稳定，在断联期间对方的态度也有所缓和，可以相应缩短时间。相反，你需要延长时间。具体操作细节需要自己根据实际情况调整。主要还是冷的时候防守，热情的时候进攻。不要试图一口吃下热豆腐。所有想一步登天的人，最后都落得很惨。 同时你现在也不用担心我不联系对方，对方会不会忘了我。首先，对方没有失忆，短时间内不可能忘记你；其次，就算忘记了，好的坏的一起忘记也比一直记着自己的缺点好。而且挽回能否成功，很大程度上取决于你的自制力和执行力。除了你自己，每个人都是复合路上的变数。相信自己，只要坚持做正确的事，复合的希望只会越来越大。现在不要灰心。只要对方活着，就还有机会。 重新建立和谐轻松的互动节奏，学会自我满足，有序地去挽回。 复合是一个漫长而艰难的过程，目标太大，不可能一下子完成。如果短时间内得不到积极的反馈，很容易心态就崩了，从而做出错误的操作，所以我们要学会拆解目标。首先，把大目标分解成小目标，这样复合就会从遥不可及的困难区域变得触手可及。每完成一个小目标，内心都会得到安慰，行动力也会有所提升。那么应该如何分解目标呢？ 大致可以分为以下几个目标来逐步突破: 第一个小目标:降低防备心理(断联/弱化联系) 第二个小目标:提升评价(聊天中的变化，自我提升>朋友圈展示/共同好友传达) 第三个小目标:像朋友一样相处(隐藏需求感+共同话题+展现自我提升) 第四个小目标:产生好奇心和注意力(学习新技能，发朋友圈和聊天吸引/共同的朋友传达) 第五个小目标:产生占有欲(偶尔做些暧昧的事，但不表露心迹) 降低防备心理是整个复合过程中最必要、最核心的阶段，能否成功复合很大程度上取决于前期准备是否做好。 所以我们就不能很着急。如果上来就是100℃的开水，更别说煮TA了。温度那么高，TA还没碰到水就被吓跑了，人总是趋利避害的。做好现在的自己，不要越界，温水煮青蛙，让TA在不知不觉中重新爱上你，离不开你。另外，友谊阶段不要花太多时间，因为久拖不决容易停滞不前，陷入友谊区。 复联:发送的信息要让TA有话可答 而想要复合就必须重新和TA取得联系，那么正确的信息应该如何发送？最重要的是让对方有话可说。只有先聊起来，才会有关系升级的可能。如果都是你一个人在说，这些话题让对方想要回复的欲望都没有，那么你们的关系也就没法推进。所以在聊天的前期，可以用提问来开始话题，这样可以增加对方回复的概率。当然，也不是所有的问题都能问。比如:我们还有希望吗？你今天有空吗？对方是不会回复的，因为目的和需求太明显了。
我们得先主动把关系恢复到普通朋友的状态。既然他不想谈感情相关的话题，那我们就不聊了。而提问的话题可以是和你之前送过对方的礼物、衣服、生活用品联系起来，比如:对方之前送你的东西坏了，需要修理；以前你们一起去过的餐馆，但是你忘了它在哪里。问对方记不记得。或者在工作生活上寻求帮助。这个阶段接触的主要目的就是让对方放下对你的防备，回到朋友的状态，然后一步一步走向复合。如果总是关心问候和感情话题，只会让对方害怕你继续纠缠，增加互动和关系升级的难度。你现在要做的就是以进为退。 不要以为这样开始聊天会是刻意的。长时间不联系突然说什么都不自然，但恰当的借口是那种略带柔和含蓄的表达，既不会让你尴尬，也不会暴露你的需求。况且这只是一个开始话题的借口。不用想太多，话题合适就好。 当然也有人会问:我每次提问对方都不觉得我烦吗？的确，每次都以问题的形式展开话题肯定是不现实的。如果你问的问题太多，对方会觉得不耐烦。所以在聊天前期可以是正当的借口和分享生活的结合，也可以从对方感兴趣的东西入手，对症下药，建立和谐的沟通氛围，让对方享受和你聊天。比如对方喜欢健身，可以聊一些运动；对方喜欢玩游戏，可以说说自己喜欢的游戏人物；对方喜欢看电影，可以和对方分享他喜欢的典型题材或者明星。 当你们的关系处于稳定的朋友状态时，可以适当谈一些回忆，以唤起彼此的旧情，避免陷入友谊区。比如“我现在在我们最喜欢的餐厅里，我还记得那段时间.....”主要说一些甜蜜或者搞笑的片段，给他一波回忆。如果对方对你有一丝丝的思念，你可以直接把对方引向你过去的回忆，引导对方回忆以前的趣事，这样会直接拉近你们的关系。在接下来的聊天中，话题也可以稍微活跃一些，轻松一些。但是不要表达你的喜欢，就是让对方不断尝试去猜测你的真实想法。当对方对你充满好奇和占有欲的时候，你漫长的挽回之路就会初见成效。 关系无法提升时的绝招 如果经过以上操作，你们的关系还是迟迟没有进展，或者长时间处于暧昧状态，可以尝试用这个绝招去说服和打动对方。 这个绝招分为两部分:种子信和回忆录。信的内容主要是回顾和反思你们相处时的矛盾和问题，然后陈述自己有什么改变或者未来的打算。比如你最近看了一些亲密关系方面的书籍，有什么感受和体会？你以前做错了什么？如果再给你一次机会，你会做什么？以后你会怎么处理这样的事情，从源头上修复矛盾和关系？在结合之前美好的回忆，比如第一次见面的场景，之前一起去过的地方，做过的事情，把这些美好的回忆带给对方，利用近因效应来缓解对方对你的负面情绪，唤醒对方对你的旧情。 如果对方现在不愿意回复你的消息，你可以在最后表达你想做朋友的愿望，可以偶尔联系；如果你们现在处于一种暧昧的状态，你可以试着在最后提出见面。
回忆录的内容主要是把你的美好时光拍成相册或者书。因为种子信里面写的东西太多了，对方就会没有阅读的欲望，所以不如图文结合直接。而照片，最好找一些有故事的或者印象深刻的内容，然后用几句话描述当时的情景、想法和感受，而不是说“我爱你”之类的话。内容越甜，效果越好，越容易打动对方。 ★ // 择一人 到白首 沐枫心理 致力于｜心理陪护｜心理疏导｜婚恋辅导 |
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