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文字：陈名桂，项雨天丨审校：陈演 研究发现运动型电子游戏能够为不愿去健身房的人群带来健康益处 对于大部分人来说，健身也许并不能称得上有趣。但是最近出现的体感游戏和虚拟现实（VR）游戏也许会有助于此现象的改善。佐治亚大学的最新研究表明，运动游戏或体感游戏可能是帮助人们增加身体活动的最完美的方法。几乎每个人都能找到符合他们兴趣的运动游戏。跳舞机（Dance
Dance Revolution）, EA 出品的运动活力（EA
Sports Active） 和 节奏空间（Beat Saber）是几个当下最为风靡的运动游戏。目前市面上大部分游戏机都有体感运动的功能，如XBOX，任天堂等。之前的研究表明，运动游戏能带来一些身体上的好处，尤其是与传统的需要久坐的游戏相比。该研究表明，参与运动游戏的玩家对他们的锻炼方案感到高度的满意并且具有较强的自主性。“当一个具有主观能动性时，他们更有可能自发进行运动或玩运动游戏。”来自玛丽弗朗西斯早期教育学院运动人体科学系的Sami Yli-Piipari副教授提到，“当他们在玩的时候能感受到自主性，不是被动的，他们是为了自己而去做的，因此他们更加能够坚持这项运动。”传统的运动，例如举重、跑步等,对于一部分人群是没有吸引力的。但是这类人群可能会对体感游戏产生兴趣，因为它们看上去并不像是锻炼，更像是娱乐活动。该研究的共同作者黄勇驹博士称：“这种玩乐的意愿可能会帮助人们在体育活动中投入精力，而不会像去健身房那样感到压力或无聊。”运动游戏可以作为一种增加身体活动的方式 这篇发表在 International Journal of
Sport and Exercise Psychology 上的研究追踪了55名每日身体活动量少于推荐量（每周150 min）的静坐少动者。他们被随机分为两组：一组使用运动游戏进行锻炼，而另一组则进行传统的有氧课程进行锻炼。两组人员每周都进行3次锻炼，共持续6周。运动游戏玩家在进行训练课程时，可以选择多种游戏，包括舞力全开（Just Dance）, 体育竞技（Kinect
Sports） 和尊巴健身舞: 世界派对（Zumba
Fitness World Party）等。该研究使用加速度计、心率带以及参与者对自身运动强度的评估量表来测量受试者在运动期间的活动情况和能量消耗。此外，研究者还使用了许多测量手段来评估参与者在运动期间的享受度和他们运动动机。进行有氧训练的参与者比运动型电子游戏玩家更努力。前者训练时所处的受到同伴鼓励的环境已被证实能够促使参与者在运动时全力以赴，并且让他们觉得自己有必要坚持参与。“这也是情理之中的，因为相比起独自玩游戏，在其他人的关注下，你会更加努力地督促自己。”Yli-Piipari说道。但对于运动游戏，参与者们玩的更开心。并且，加上他们对锻炼安排的自主选择权，使得他们在未来更有可能保持运动、参与更多种类的运动。“我认为运动游戏与不断进步的科技是一块垫脚石，”Yli-Piipari称，“尤其是对那些对运动提不起兴趣的人群来说，这将是朝着正确方向前进的第一步。”使用运动游戏来减少久坐的时间 运动游戏和其所带来的健康益处不限于成年人。研究人员发现，运动游戏也同样适合父母用来增加孩子的身体活动量。“当你准备买一些游戏给你自己或者你的孩子，可以买一些可以调动身体活动的游戏，” Yli-Piipari建议，“如果你强迫你的孩子去进行运动，他们也许会这么做，因为这是你要求他们做的。但是如果你没有时刻盯着他的话，他们极有可能会停止运动。”对于儿童和一些成人来说，玩游戏时的感觉并不像在运动时的那样。“我们忘记了有时对于不运动的人来说，迈出运动的第一步是多么困难的一件事。” Yli-Piipari称，“而这些游戏将能够很好地解决这个问题。”Yongju Hwang, Yangyang Deng, Mika Manninen, Sophie Waller, Ellen M. Evans, Michael D.
Schmidt, Senlin Chen & Sami Yli-Piipari (2022). Short- and longer-term
psychological and behavioral effects of exergaming and traditional aerobic
training: A randomized controlled trial, International Journal of Sport and Exercise
Psychology, DOI: 10.1080/1612197X.2021.2025135
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