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最近 熊在上网冲浪时发现奚梦瑶一组图 照片中的她在练习瑜伽倒立
这个核心力量和身材 熊真的是十分佩服啊 但谁能想到 这个时候的奚梦瑶离她生完二胎才刚过完三四个月
状态却好得惊人 不愧是平时就有在坚持锻炼的人 产后恢复xiu~xiu~xiu~快 对很多新手妈妈来说 产后要面临的时候不仅是带孩子的问题 身材恢复也十分重要 像是产后腹直肌分离就困扰了很多宝妈  从小蛮腰变成大肚婆 失去的除了身材以外 还有自信和骄傲 这份心情究竟多有苦 只有经历过的人才懂  那么  每个人的肚子上都有8块腹肌 中间有一条白色的组织——腹白线 腹白线犹如拉链一般 将肌肉拉在一起  但是呢 在怀孕的过程中 随着胎儿的长大 孕妇的腹部随之增大 “拉链”被不断被拉伸、变薄  并在拉伸和怀孕激素软化结缔组织的双重作用下 腹部肌肉变得松弛无力 腹部内容物向外突出 产生“大腹便便”的视觉效果   仰卧屈膝，头抬离地面时保持腹部肌肉放松，一只手放在后脑勺，然后抬起头部和胸腔，不要使用腹部肌肉的力量；另一只手放在肚脐上方，感受腹直肌分离的情况：手指从胸骨一直向下移动到耻骨，感受腹直肌分离距离的宽窄，1指宽就不必担心；2-3指表示轻微的直肠分离，4指以上表示腹部分离严重。  可在医生或专业人士的指导下 利用一些医疗器械 或者做一些简单的运动 来改善腹直肌分离 动作1：  做法： 侧卧，膝盖弯曲，活动你的腹部深处和背部 保持呼吸放松，轻轻把上面的膝盖抬高10cm 保持骨盆平稳，慢慢把腿收回 重复5次之后换腿 动作2： 做法： 四肢着地，进入猫牛式的准备姿势；在胸腔两侧深吸一口气，呼气，将尾骨向下拉入弯曲的脊柱；吸气，回到中立位，放松臀部并从下腹部移动；对于严重的直肠分离，不建议使用牛式；进行10次训练，缓慢移动。
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