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問題, 我發現我的頭腦總是在批判別人, 而且都是批判一些瑣碎的小事.
師父回答:
就只要做一件事. 無論何時當你發現頭腦有批判的聲音時, 就改變呼吸的模式. 馬上你會看到改變的發生, 而且批判的聲音會消失.
無論何時當你想改變一個已經是常年存在已久的頭腦習慣模式, 呼吸是最佳選擇. 所有頭腦的習慣都跟呼吸有關聯, 改變呼吸的模式, 頭腦也會馬上做改變. 試試看.
無論何時當你看到頭腦出現批判的聲音, 你又掉入舊有的習慣時, 馬上吐氣, 好像你要藉由吐氣將批判丟出. 深深的吐氣, 把胃裡的氣吐出, 當你把氣丟出時, 感覺, 想像, 所有的批判正被丟出去.
然後深深吸進新鮮的空氣, 2或3次, 然後看看發生什麼事. 你將會感覺完全的新鮮, 你不再被舊有的習慣所控制.
所以以吐氣做為開始, 而不是吸氣, 當你要將東西拿進來, 就以吸氣做為開始; 如果你要將東西丟出去, 就以吐氣做為開始然後看看頭腦如何馬上被影響.
然後不要擔心, 因為你的擔心會加強它, 好像餵它食物. 就做這個呼吸, 你馬上會看到頭腦跑到別的地方了. 一陣微風吹了進來. 你不再處於舊有的溝槽, 所以你不會重覆舊習慣. 這對所有的習慣都有效.
<演講>
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