新的一年，如何才能实现真正的改变？丨你好2021

电影《机器人总动员》剧照

共2123字，阅读约需4分钟；

如果进度条太长，是因为留言。

大家元旦快乐！ 

上次更新都是去年了，想想觉得好过分，所以赶紧过来和大家说说话。哈哈哈哈哈哈，好吧，说正经的。

 

本来今天是假期，但这是2021年的第一天，我想着做点有仪式感的事情，这就是发文的原因。

 

新的一年，我们都想有所改变，想做成一些事情，想成为不太一样的自己。所以，今天十分有必要跟大家分享一些“改变”的思路。

 

说明：

内容节选自成长课第30节。

-对了对了，需要跟已经在学成长课的胖友解释一下，不用担心哦，这只是10万字中的1600字。还记得不？我之前提供的试听，是4000-8000字。

-好吧，又需要跟没在学的胖友解释一下，这不是推广。只是，我思考了很久今天发什么，觉得这1600字对大家最有帮助。

哈哈哈哈，需要解释这么多，但我还是要发，因为这些内容最合适。

那我们进入正文吧。

 

01 

有时候回想起来会觉得很无力，如今困扰你的那几个主要问题，实际上并不陌生。

它们一早就出现了，三年前，五年前，甚至十年前，你为之痛苦的，也是这些问题。比如，不喜欢自己不够努力，不喜欢自己不善言辞的样子，一点点小事就容易焦虑，觉得自己一无是处。

 

为什么，竟然一点都没有改变呢？

 

很多时候，我们出于凑合，出于将就，出于应付，一次又一次，选了暂时能够对付过去的方案。然后就这样过去了好几年，就这样到了20岁、30岁、40岁。

 

甚至，就这样度过了一生。

 

而从前你逃避的问题，最后总会杀回来，逼着你真正去面对。逃避得越久，它变得越艰难，带来的损失越大。你的时间，你的青春，就那么一点点日子。

 

以我自己为例，虽然我和我的生活，已经有了很多改变，但还是存在一些困扰我数年的问题。它们很难解决吗？也说不上很难吧。回想起来，是因为我比较急于摆脱。我想让改变在一个月甚至一星期内发生，我想立刻变成和从前不同的样子。

 

改变的过程太漫长，我去看的时候，发现1个月、2个月、3个月，都看不到成效。

 

如今我会跟别人说，如果三年前我能够耐心一点，勇敢一点，沉住气，花一年的时间，一定是可以解决这些问题的。可是当时我连一个月都不能等，然后就这样消磨了三年。

 

它们并不难，只是我太着急了。只是当时不愿意忍受那些改变的痛苦，然而，不改变带来的痛苦更大。

 

02

我读本科那会儿，流行一个鸡汤公式：

 

假设你现在的层次是1，你每天多努力一点点，一年下来，1.01的365次方=37.78；你每天懈怠一点点，一年下来，0.99的365次方=0.025。

我们都知道，根本不能这么算。是应该相加还是相乘？无法确定，只能具体情况具体对待。但是这两个瞎编的公式，还是有一定的道理的。

 

我们都说努力就会有收获。但实际情形往往是，你做的一切事情，大的小的，也许可以立刻看到“结果”，但是很难立刻看到“成果”，那种对改变你的现状，真正有用的成果。  

 

我们想立刻变好，能力、心情、对人生的掌控感。于是，在发现今天做，好像也不会改变什么的时候，那就拖到明天。

 

但其实，变好一定是个缓慢的、逐步的过程。就像是，如果一直守在柳树前，看着它在春天慢慢抽出新芽，你几乎压根发现不了它在变化。

 

现状无法立刻改变，你只能逐步积累。你所做的每一件事，都会对你产生作用。不要小瞧你当下的每一点努力，或者每一点不努力，它们都是有用的。

 

我们总是期望，通过某个阶段的奋发图强，迈过某个节点，就会有所不同，成为比之前更好的人。而真正的改变，一定是潜移默化的，是在你不知不觉中发生的。

 

一个人的状态，是一个连续的曲线，而不是突变型的，除非发生极端事件，它不会跃迁，也不会突然跌落。

 

我们总期待瞬间的重大变化，却忽视自己小小的选择带来的影响。日常才是常态，剧变是非常态。你的现状，大部分由细小的日常决定，而非重大事件。

 

 

03

我是一个喜欢制定宏伟计划的人，这种心理很常见，当你觉得自己和别人，和自己所设想的，差距颇大时，你就会像输红了眼的赌徒，想着，就这一下子，我要一下子赢回来，完成我煞费苦心制定的高标准高要求高目标。

 

但过高的目标，一定是无法实现的。

你制定了100分的目标，做到10分的时候，看不到头，很可能会自暴自弃。如果是60分的目标呢？稍加努力就可以做到，甚至在完成之后，感觉太好，意犹未尽地做到70分。

 

如果你有过类似经历，你会发现，其实慢慢来比较快。

 

想象中要实现的急于赢来的100分，往往会让人望而却步，行动瘫痪，输得更惨，并且陷入恶性循环。然而当你放松下来，对自己提出合理要求时，缓慢却真实发生的1分，已经是莫大的鼓励和正反馈。

 

你实际上所需要的，也许仅仅是60分，已经足够了。

 

另外，有时你刚下决心开始努力，前两天挺好，第三天又懈怠了没动力了。这个时候该怎么办呢？

 

跟大家分享一句话，来自婚姻治疗师韦纳·戴维斯，他说：真正的改变，能够持续下去的改变，往往是前进三步后退两步。

 

一直前进、一直顺利，不存在的。就像减肥，前几天体重下降，然后经历两天体重回升。其实稍微了解点常识的人，会知道，这是最正常不过的，是你必须经历的过程。

 

在任何改变中，当你遇到决心溃散、动力不足、成果不明显的时刻，记住，“前进三步后退两步”，才是真正能够持续下去的改变。

结语

好啦，“改变”过程中，可能会走入的思维误区，遇到的问题，以及解决的思路，就是这些了。

欲速则不达。

希望大家都能保持好的心态，一点一点，投入该投入的时间，付出该付出的努力，踏踏实实，去实现自己的目标和愿望。

 

新的一年，祝你开心，祝你诸事顺遂。

祝你：Be the person you decide to be.

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