泥水丹功筑基

有朋友发信息告知练了我介绍的泥水丹功入门后身体有所改善，我很欣慰。能帮到朋友们也是人生一件快事。什么是人生的意义？意义都是自己找的。自己的言行能够让家人、朋友、认识的、不认识的感受到一丝温暖，就是人生的意义。为了帮大家锻炼身体，我就再给朋友们介绍一个泥水丹功的筑基法，移山晃海。

练武术也好、习丹功也罢，腰得好，气得足。移山晃海动作简单，一下把两个都练了。练的时候弓步站好，双手捂住小腹下丹田，如右腿在前则右手在左手下，反之则左手在下。鼻吸鼻呼，呼气时上身尽量往前趴，眼睛往前下方地上看，不要往自己前脚上看。吸气时身子尽量往后仰，重心移到后腿上，眼睛往后上方看。练习初期，身子后仰时眼睛也可以往前上方看，这样难度小点。等练纯熟了，还可以吸气时前趴，呼气时后仰。无论前趴后仰，上身尽量直。

初期动作幅度小一点，慢一点，不要过猛，以免岔气。每次左右各练九下就行，贵在坚持。以后随着功力加深再逐渐加大动作幅度和次数。另外要控制好头颈，不要甩头，以免伤颈椎。还有就是房事后歇一天再练，腰空的时候练于肾不利。