  图片来源：稿定素材 “六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。” ——《月令七十二候集解》 明日即是小暑，二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。 小暑过后，便是三伏，都说“热在三伏”，三伏天是全年气温最高的日子，因此又有“小暑过，一日热三分”的说法。 在这个特殊的时候，家长在调养孩子方面应该如何调整，从而帮助孩子顺利入伏呢？ 1 湿热交加，做好2件事 “小暑大暑，上蒸下煮”，小暑过后，天气会更加炎热，降雨也会逐渐增多。脾是喜燥恶湿的，湿邪困住脾胃，孩子就容易出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳等症状。 所以，在小暑前后，一定要注意为孩子祛湿。日常可以多用白扁豆、薏米、芡实来煲汤、煲粥。如果担心薏米寒凉，可以先炒一下再下锅，既能强化祛湿的效力，又能防止寒凉之气伤及孩子的脾胃。 在孩子消化好、无病痛时，也可以每周喝2~3次炎夏健脾方，健脾祛湿。 推荐食疗方：炎夏健脾方 许尤佳育儿堂·食疗方 炎夏健脾方 材料：炒白扁豆15g，土茯苓12g，冬瓜仁10g， 麦冬8g，去芯莲子8g，陈皮2g。 做法：材料下锅，加约3碗水，小火煎煮至1碗即可。消化好时每周吃2~3次。 功效：健脾，燥湿，助消化。 适用年龄：2岁以上孩子无病痛、消化好时可服。蚕豆病可服。3岁以上孩子可加50g瘦肉煲水。 但祛湿是一个泄的过程，比如流汗、利尿，同样会带走身体的水分。小暑炎热，本来就是水分大量蒸发流失的时候，如果一味地祛湿不生津，很容易伤阴。 所以，家长在这段时间一定要注意为孩子补充水分，不能等到口渴再喝水，还可以搭配一些滋阴生津的食疗方，小儿酸梅汤就是一个不错的选择。 许尤佳育儿堂·食疗方 小儿酸梅汤 材料：乌梅1个，麦冬10g，陈皮1g。 做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮30分钟，加少量冰糖调味即可。每周不超过3次。 功效：开胃消食，生津止渴。 适用年龄：2岁以上宝宝消化好、无病痛时少量多次分饮，蚕豆病可饮用。 2 “小暑食三宝”—— 黄鳝、莲藕、绿豆芽 在小暑前后，民间有吃“三宝”的习俗，所谓“小暑三宝”，即黄鳝、莲藕、绿豆芽。 黄鳝最肥美的时候，便是在小暑时。中医认为，黄鳝味甘，性温，归肝、脾、肾经，具有益气血、补肝肾、强筋骨、祛风湿的功效。在小暑时给孩子吃些黄鳝，补中益血，也是具有“冬病夏治”的效果的。 《本草纲目·果部·莲藕》中说到：“六七月采嫩者，生食脆美”，如今正是莲藕新鲜上市的时候。莲藕最特别的地方，就在于它可寒、可温。 《本草经疏》中就讲：“藕，生者甘寒，能凉血止血，除热清胃......熟者甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，实下焦，消食，止泄，生肌。”小暑时给孩子吃些莲藕，既能清热消暑，又能温补脾胃，性味相对平和，就再合适不过了。 夏日炎炎，不少孩子会出现食欲不佳的情况，此时吃些清爽开胃的绿豆芽也是不错的选择。中医认为，绿豆芽味甘，性寒，归肝、肾、胃经，具有清暑热、调五脏、利小便、消水肿的功效。 推荐食疗方：姜汁黄鳝饭、豆芽炒藕片 许尤佳育儿堂·食疗方 姜汁黄鳝饭 材料：黄鳝1条，姜汁20g，葱花5g。 做法：鳝鱼去骨去内脏、切片，腌制片刻；电饭锅煮米饭，米饭熟前20分钟，将黄鳝和姜汁倒于饭面，继续蒸20分钟；最后倒入葱花拌匀即可。每周1次。 功效：补气养血，祛湿散寒。 适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。 许尤佳育儿堂·食疗方 豆芽炒藕片 材料：莲藕100g，绿豆芽100g。 做法：莲藕洗净，切片，绿豆芽洗净备用。锅中放入适量食用油，倒入藕片、绿豆芽，翻炒至熟，加入少许食盐调味即可。 功效：生津，清热，消暑。 适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。 |
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