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当人们坐立时间过长，或工作过分疲劳以后，便会觉得浑身酸痛、精神不振。此时如果在背后轻轻捶打，立刻会觉得周身有一种轻松的感觉。这种用捶背来解除疲劳的方法，是有科学道理的，尤其适用于老年人。 捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，通过神经系统的传导，增强内分泌系统功能，增强抗病防病的能力。中医学指出：人体背部有一个主管阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经两条经脉，具有养心安神、调整各脏腑器官的功能，从而达到阴阳平衡、健康长寿的目的。 捶背，能解除疲劳、振奋精神，又不受时间、地点、人员及条件的限制，对多种慢性疾病也有很好的治疗作用。所以，更适合于体弱多病的老年人，不失为一种行之有效的保健方法。 捶背对身体的好处主要有舒筋活血、改善局部营养状态、安神、预防疾病等，具体如下： 一 舒筋活血 长时间从事重体力劳动，或者经常处于一个姿势的情况下可以均匀捶打背部，起到强身健体、舒筋活血的效果，也可以消除身体疲劳感、缓解腰肌劳损。 二 改善局部营养状态 捶背可以有效的促进背部的血液循环、促进新陈代谢，也可以起到延缓皮肤细胞衰老的效果，改善局部营养状态。 三 安神 在睡觉前捶打背部可以有效地刺激背部，缓解睡眠障碍，提高睡眠质量。 四 预防疾病 肺部与五脏六腑直接相连，适当的捶背可以帮助调节五脏六腑，缓解腰膝酸软、肌肉紧张感。此外，也可以刺激背部皮肤及皮下组织，促进内分泌功能、神经系统，有助于防止慢性疾病，以及腰肌劳损等疾病的发生。 温馨提示：每次捶背时间不宜超过20分钟，且用手要轻，用力须均匀，以上下轻轻捶打较为合适。患有严重心脏病，未能明确诊断的脊椎病以及患睌期肿瘤的病人，都不宜捶背，否则将有害无益。 |
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