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你有没有这样的经历
半夜翻个身或者伸一下腿
就会突然抽筋
发作时疼痛难忍
并且好长时间不能止痛
……
这难道都是因为缺钙引起的吗?
不全是!!
有可能是身体在发出警告
缺钙或镁引起的腿抽筋
下肢动脉粥样硬化引起的腿抽筋
老人常见病如高血压、糖尿病、高血脂等,也是加重腿部动脉粥样硬化的危险因素。
提醒:有多年吸烟史者,烟草中很多有害物质会损伤循环系统的血管内皮,吸烟还会改变血脂构成、干扰脂代谢,促进胆固醇沉着,加速动脉硬化过程。
1
疲劳
过度运动且身体疲劳容易出现抽筋,这种情况尤其多见于老年人。长时间的过度运动,导致肌肉在短时间内持续收缩,容易刺激小腿抽筋。
2
寒冷刺激
人们通常在游泳或者冬季的夜间,常常会发生抽筋,其主要是肌肉在寒冷的环境内兴奋性增强所致。
3
动脉粥硬化
当动脉发生粥样硬化或血栓时,会导致肢体的血流不畅,无法及时带走肢体代谢的废物,而容易导致抽筋。
4
肢体受压
如果长时间保持在某种姿势睡觉,或者在冬天被厚重的被褥压迫,下肢的血液回流受阻,时间长了也可引起小腿肌肉的抽筋。
注意以下几点
1.要注意补充钙和维生素D,可以吃钙片,也可以摄入虾皮、牛奶、豆制品等富含钙的食物。
2.加强体育锻炼,锻炼前要做好充分的准备活动,让身体活动起来,下肢血液循环顺畅后,再参加各种激烈的运动或比赛,可有效避免腿抽筋。
3.要注意保暖,不要让局部肌肉受到寒冷刺激。
4.及时治疗相关疾病。有心血管疾病的人,应该及时治疗,以免导致下肢血管的血运不畅。
5.少饮酒。有研究发现,酒精消耗与60岁以上患者夜间腿部抽筋之间密切相关,减少酒精消耗有助于预防抽筋的发生。
来自: 闲之寻味 > 《健康知识》
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