上下楼梯膝盖痛？只用做到2点，轻松告别膝盖冷、关节痛

中医认为气血遇寒凝结，寒气积于膝。气血不容易流通时，容易酸痛，感觉关节粘连，上下楼梯困难。建议练3分钟壮阳法，暖膝，锻炼膝关节强壮有力，有效防止关节早期退变。

膝关节最容易受伤和感冒。人体的膝盖是最容易受伤和感冒的地方。如果运动不当或过度使用，会加速关节损伤和退变，导致关节疼痛或运动不畅。还有很多人吹太多空调，喜欢穿短裤，经常坐着不动。膝盖循环变差，膝盖冷酸痛容易上上身。中医认为，容易手脚冰凉、发麻的人，主要是因为气血不足、血液循环不畅，导致体内寒气过盛。所以，膝盖冷就是膝盖冷，膝盖冷了之后，你会感到无力、麻木、疲劳，甚至腿部疼痛。

怕冷、腰膝酸软是阳虚。循环不畅，新陈代谢慢，不仅中年后容易发胖，关节也会提前磨损。久坐不动不爱运动的人，通常都有血液循环不好的问题。一些20多岁的年轻人已经开始肌肉退化。30多岁出现腰酸背痛、肩颈僵硬、头痛失眠、双腿无力等问题。他们通常容易疲劳，缺乏活力。这些不仅是早衰，也是循环不畅。其中阳虚体质的人怕冷。当天气变冷或下雨潮湿时，他们的膝盖更容易着凉，导致刺痛。《黄帝内经》指出，膝为筋之所，阳虚则外寒，一个人的阳虚和体内寒气过盛，往往表现为腰膝酸软，腿脚无力，局部畏寒。另外，按照中医的观点，筋骨不好的人，一般都是肾阳虚，肝肾不足。尤其是中年以后，肝肾气血开始衰竭，肝血不足不能养筋，肾精不足不能补骨。换句话说，想要强健筋骨，就要从滋补肝肾、补血入手。

不爱运动的人，体内阳气不足，会逐渐形成阳虚，也就是寒性体质，尤其是长期坐办公室的人。到了晚上，他们会觉得膝盖不舒服，弯腰的时候会感到疼痛。改善膝冷，预防膝关节损伤和退化，应加强局部循环，加强膝周肌肉的力量。通过练习壮阳法，你可以在3分钟内放松全身紧张的肌肉，充分拉伸膝关节，增加局部血液循环，温暖膝盖，消除疲劳，增强腿部力量。整个运动过程温和放松，保持身体平衡，呼吸顺畅。这种功法对膝盖的压力较小，不会感到持续的酸痛或关节痛。经常练习使你的膝盖变得强壮有力，对改善你的肩、颈、腰、背等关节的不适症状同样有效。

1.补充营养是基础。

要想骨骼强健，关节不出问题，我们就应该及早重视骨骼健康，为骨骼补充具有针对性的营养，曲那丁肽中富含骨胶原蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物，能够抑制关节滑膜中的抗原性变，预防关节问题，长期补充可加强骨密度，提高骨质量，改善骨骼亚健康状态，及早为骨骼补充营养，在一定程度上可预防上了年纪后脊背佝偻、腿脚不灵便、走路关节疼的问题，所以为骨骼补充营养非常重要。

2.强阳法增强关节屈伸能力。

好处:缓解紧张的肌肉群，充分拉伸膝关节，增加局部血液循环，暖膝，消除疲劳，增强腿部力量。

功法练习:双脚分开与肩同宽平行站立，摇动手掌3秒钟。脚跟并拢，脚趾向外，双手紧握，脚跟向上，双手向下。左脚向外交叉，双手举过头顶，下蹲，起身掌心向下，收回左脚。重复三次后，双手从两侧抬起，气从头顶降下，接受力量。