瑜伽温和而坚定地将我们推离自我建构的局限和信念。 虽然我们经过练习后,会感觉自己是一个经验丰富的瑜伽修行者,但我们一定要意识到了关于瑜伽这个主题的丰富意涵。要获得如此广博的知识需要一辈子的练习与学习。 关于瑜伽这个主题的丰富意涵。要获得如此广博的知识需要一辈子的练习与学习。
当我们陷入困境、自满和停滞不前时,瑜伽能帮助我们注意和承认。 它通常开始于生活中的某个地方:在工作中、伴侣,或在爱好中。 我们可以制定走出这种停滞状态的步骤,重新发现自己,发展和深化我的瑜伽练习。 今天来和大家分享关于瑜伽深入练习的方法:没有特别的顺序,我们根据自我的状况调整,你可能会发现一个步骤对你有利,而另一个步骤对你不利,并且影响是可以累积的。 没有特别的顺序,我们根据自我的状况调整 1、明确意图 当我们准备改进和重新发现自己的瑜伽练习时,采取的最有力的一步就是知道为什么。
当我们准备改进和重新发现自己的瑜伽练习时,采取的最有力的一步就是知道为什么。 所以,要知道自己为什么练习。
2、探索不同风格的瑜伽 现代瑜伽多倾向于身体的瑜伽(或瑜伽体式),哈他瑜伽可能是其中最主流的。 然而,哈他瑜伽只是众多瑜伽体式中的一种。
然而,尝试不同的方法会给你带来新的视角和见解。 因此,花时间探索不同的瑜伽风格:阴瑜伽、Ashtanga阿斯汤加瑜伽、Iyengar艾扬格瑜伽、Jivamukti、Restorative恢复性瑜伽、Vinyasa串联瑜伽等等。 尝试不同的方法会给你带来新的视角和见解。 3.学习瑜伽的8支分法 我们在开始练习瑜伽时都应该了解到瑜伽不仅仅是身体姿势。根据帕坦贾利的古老经典,瑜伽体式只是瑜伽八支中的一个:
虽然练习高级瑜伽姿势很有趣,但研究8支分法帮助我们认识到,练习体位法只是通向更深入、更充实的身体、心灵和灵魂练习的一个途径。 练习体位法只是通向更深入、更充实的身体、心灵和灵魂练习的一个途径。 在身体可能无法移动身体的日子里(缺少时间、生病等),我们可以继续练习和从事瑜伽,而不需要做瑜伽姿势。 这瑜伽的八条肢体是一条深刻而有启发性的成长之路,强烈建议探索它们。 4、寻找与你有联系的老师 找到激励自己并让自己回到瑜伽垫子上来的老师对我们的实践有很大的影响。 即使我自己是一名瑜伽教师,我也经常拿出我的垫子,想知道自己到底该做什么。
当有自己喜欢的老师时,我们会精神焕发地来到垫子前。他们鼓励成长和探索,这可能是我们自己无法实现的。 当有自己喜欢的老师时,我们会精神焕发地来到垫子前。他们鼓励成长和探索,这可能是我们自己无法实现的 花点时间四处寻找自己喜欢的老师,无论你喜欢在瑜伽室练习还是在网上练习。
5、坚持练习 安排每天一小时的早晚练习。尽管这可能是惊人的和有益的,但它可能并不现实。 无法实现的时间表会导致失败感。 推荐一种可持续的、没有压力的练习方式。 你能定期承诺多长时间? 如前所述,瑜伽具有累积效应。 瑜伽具有累积效应。
6、营造专属空间 无论你住在小房子、公寓还是大房子里,为你的瑜伽练习设立一个属于你的指定空间都很重要。
你的瑜伽空间可以在阳台上,就在你的床旁边,或者在你客厅的角落里。 你的瑜伽空间可以在阳台上,就在你的床旁边,或者在你客厅的角落里。
我发现如果我只需要踩到垫子上,我就更有可能做瑜伽。 记住,你出现得越多,你的练习就会发展得越多。 7、发展社区 瑜伽意味着与自己、他人和宇宙束缚在一起。 以支持他人并允许他人支持你的方式参与你的瑜伽社区。
找到并创建一个能够支持你成长并鼓励你继续瑜伽练习的社区。 找到并创建一个能够支持你成长并鼓励你继续瑜伽练习的社区。 8、宽限自己 给自己以友好的心态空间。 当你加深练习时,请记住,成长不是线性的。
你选择了瑜伽之路。虽然找到这条路可能很难,但寻找它肯定是值得的。 给自己以友好的心态空间。
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