秒懂！更年期常会遇到的2个问题，女性该如何应对？正确补充营养很重要

女性朋友进入更年期以后，雌性激素分泌量出现了断崖式的下滑，这就导致了很多女性在更年期的时候容易出现内分泌失调的情况，而这会严重影响到她们的身体免疫力，从而也更有可能被各种疾病所侵扰。其中最常见的问题有两个，而这两个问题很大程度上都可以通过饮食来调节，合理的补充营养，便能缓解自身不适。

更年期常会遇到哪2个问题，又该如何应对？

(一)骨质疏松

骨质疏松对于中老年人算的上是一种高发病了，无论男女，在步入中年以后都很容易患有不同程度的骨质疏松情况，而相较于男性朋友而言，女性朋友患上骨质疏松的概率要远高于男性。

之所以容易患上骨质疏松是因为他们身体的代谢和内分泌都出现了不同程度的下滑趋势，这种时候他们身体中的钙元素分泌就会减少，而钙元素是促进骨骼生长与健全的重要元素，如果钙含量减少了，骨骼中的骨密度就会明显的下话，因此就会有骨质疏松这一情况产生。

至于为什么说对于女性朋友而言，他们患上骨质疏松的可能性要更大呢?因为更年期过后，女性朋友的雌性激素分泌严重衰退，这就导致女性在钙吸收方面的能力也会出现下滑，同时雌性激素分泌减少还影响到了女性新陈代谢的功能，导致钙元素流失的速度也会增加，一个生成量减少一个流失量增加，这也就是女性为什么患上骨质疏松的可能性要更大的原因之一。

该如何应对：这时候要注意饮食的健康，对于能够补充钙元素的食物应该毫不吝啬，比如牛奶，牛奶中的钙含量是非常丰富的，而且牛奶中的钙非常容易被人体吸收，因此我们建议女性朋友可以灭天喝一杯到两杯牛奶进行钙补充。另外很多豆制品中也是含有非常丰富的钙元素在其中的，比如豆浆、豆腐、豆干等都是不错的补钙饮食，中年妇女对此也应该进行适当的补充。同时还要注意对于维生素D的补充，它能够帮助身体进行更充分的钙吸收。这也就能有效降低骨质疏松出现的概率。

(二)免疫力降低

正如前文所说，对于更年期妇女来说，她们的免疫力也会因为雌性激素的分泌而出现较为明显的下滑。这时候一个合理的饮食补充方式也是非常重要的一个环节。虽然我们无法通过食物来补充分泌减少的的雌性激素，但是我们可以通过食物来增强免疫力，以此来避免各种疾病的出现。

蛋白质对于免疫力的提高有着相当显著的作用，蛋白质作为身体细胞的基本构成，充分地补充蛋白质能够有效提高身体中免疫细胞的活性，同时还能促进免疫细胞的生成，从而有效提高身体抵抗力。

该如何应对：补充蛋白质的非常多，最常见的鸡蛋就是一种非常好的补充食物，鸡蛋中的蛋白质含量非常的丰富，而且其中的氨基酸占比与人体中蛋白质氨基酸的占比相似，非常容易被人体吸收。不够对于鸡蛋的补充不宜过量，我们建议大家每天补充一个就足够了。当然牛奶中含有的蛋白质也是同样非常容易被人体吸收的，我们也可以通过牛奶来进行蛋白质的补充。

由此可见牛奶对于更年期的女性来说是非常不错的营养补充品，而三元特品纯牛奶更是其中的优质选择，三元特品纯牛奶它符合国家生产安全标准，可以放心安全的饮用，并且其百分百生鲜牛乳制造和自控牧场的选择更是保障了它的奶质足够优秀。三元特品纯牛奶保留了其中的天然乳蛋白，能够更加健康的补充人体所需的各种营养元素，而且作为大品牌，更加值得我们信赖。

三元特品纯牛奶无论是作为早餐还是饭后，甚至是睡前饮用都是非常不错的选择，尤其是工作和运动后来一杯，可以帮助我们补充消耗的能量，避免身体困乏的状态出现。因此我们应该做到定期补充才最为健康。

结语：由此可见，一个良好的饮食习惯是多么重要的一件事情。对于50岁左右的女性朋友来说，牛奶的补充更加显得十分重要，这不仅仅是为了吃的更开心，更重要的是更够保障我们的身体健康，避免各种更年期综合征的出现。