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生老病死是自然规律，虽然每个人都无法逆转。不过培养健康的生活方式，就有可能延长寿命，有望达到长命百岁。然而，以下几种行为却会减少寿命，还需积极远离。 国家卫健委于7月5日召开新闻发布会，介绍健康中国行动实施以来进展与成效。健康中国行动推进委员会办公室副主任、国家卫生健康委规划司司长毛群安介绍：目前，我国人均预期寿命提高到77.93岁，主要健康指标居于中高收入国家前列，《“健康中国2030”规划纲要》2020年阶段性目标总体如期实现，健康中国行动2022年主要目标提前实现。健康中国行动实施取得了明显的阶段性成效：一是健康促进政策体系基本建立。二是健康风险因素得到有效控制。三是全生命周期健康维护能力明显提升。四是重大疾病得到有效遏制。五是全民参与的氛围日益浓厚。 哪些行为会减寿？ 1、熬夜或缺乏睡眠 在睡眠过程中，全身各个组织器官处于修整状态。然而，熬夜或睡眠不足却会影响组织器官修复，从而影响寿命。 2、脾气暴躁 常常因为小事而大发雷霆，经常生闷气等会影响内分泌系统和神经系统；生气时也会增加血管张力，加快心跳速度，久而久之影响心血管健康，破坏免疫力。 3、腹型肥胖 男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米，判断为腹型肥胖。腹型肥胖是多种疾病的高风险因素，比如脂肪肝、糖尿病、冠心病和三高以及癌症等。 4、吸烟或接触二手烟 吸烟不仅仅增加患肺癌、口腔癌和胰腺癌风险，而且也会破坏血管内皮完整性，促使血液中脂质物质沉积，从而导致血管病变，增加患心脑血管疾病风险。 5、久坐不动 久坐不动会增加患多种疾病几率，包括大肠癌、乳腺癌、肝癌和胰腺癌等，同时也增加患心脑血管疾病和生殖系统疾病风险。 6、从来不吃早餐 经常不吃早餐，到了午餐和晚餐时会暴饮暴食，久而久之诱发胃肠道疾病和肥胖症，同时也增加患三高和糖尿病几率。 温馨提示 积极纠正以上几种行为，不管工作有多忙，必须保证有足够睡眠，每天晚上睡够7~8个小时；调整好情绪，保持积极乐观向上的生活态度；拒绝吸烟喝酒，做到饮食多样化和营养均衡，一日三餐定时定量；每周有150分钟以上的运动，定期去医院做体检。   |
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