优秀瑜伽者都在遵守《三体法则》

01 大家可能都看过吴京参演的科幻片《流浪地球》，故事的作者就是刘慈欣，他的代表作就是《三体》系列，三体说的是一个外星高级文明。

里面宣讲的黑暗森林法则，被现在互联网大佬津津乐道。

02 借用三体这个词，我来说说我们瑜伽的三体。

我们瑜伽的三体就是：体态，体型，体式。

有先后次序，三体合一，才能所向披靡。

03 体态，古人对体态的描述有站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。

也有玉树临风的挺拔，凌波微步的从容，这都是一个好的体态必然会出现出的状态。

现在因为长期久坐或久站，我们的骨盆前倾，容易出现小肚子大，圆肩驼背的不良体态，同时呼吸模式也是肩胸代偿式呼吸。

04 体型，前凸后翘就是最直观的体型，大家都想拥有，因为厚翘的臀能够显腿长，同时走路推髋非常有力。

如果容易出现假性翘臀，就是通过穿高跟鞋出现骨盆前倾的翘臀，那已经是体态问题了。

所以要想体型好，先把体态弄端正，假的，我们玩不来。

05 体式，也就是瑜伽体式，大家都喜欢瑜伽体式表现出来的优美，酷炫。

但是如果一个人的体态体型不好，整个呈现出来的体式也是平面的，谈不上凹凸有致，就少了很多美感。

具备体态体型的瑜伽体式，放在自然风光里，名胜古迹里，就是一副绝美的画。

06 体态，体型和体式不是孤立存在的，当我们去练习瑜伽动作的时候，这三种都是同时改变的。

但我们心中要有个先后次序，这是以结果来评判的。

先把体态练好了，肌肉就能正确发力，才能练出个好体型，才能前凸后翘腰不痛，最好呈现出来的体式，是健康美丽又酷炫的。

才能长长久久。

07 瑜伽人都要有这个观念，或者价值取向---做一个'三体’人。

在科幻故事里面，三体人是高级文明的存在，在我们的现实生活中，三体人也确实身形挺拔，健步如飞，引发旁人侧目。

真的，完全是不一样的物种。

她们通过自己的智慧和操守，收获了整个幸福别样的人生。

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