    天然“抗炎”食物‖可以减少慢性炎症‼️ 其实我们平常的平常吃的食物中就有很多有着“抗炎”的功效。 🔎如:西红柿 橄榄油 绿叶蔬菜 洋葱 大蒜 巴旦木 核桃 脂肪类鱼类（鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼等富含油脂的鱼类） 绿茶 橄榄油 还有 草莓 蓝莓 樱桃 葡萄 柑橘 橙子等水果 另外 平时也应尽量限制 吃一些油炸类和饱和脂肪（牛油，奶油，猪油）反式脂肪酸（固体汤料，人造奶油，代脂可可等）食物 ‼️多吃抗炎食物≠健康 单纯利用抗炎食物来堆砌一日三餐是不理智的，会照常营养失衡。 饮食尽量均衡，不可单一饮食，也不可过量饮食。 食物有抗炎性也不代表可以过量食用。 最后祝大家有个好身体。 #我的健康生活 #健康养生 #养生日常 #抗炎饮食 # |
|
|
