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今天抽丝剥茧地聊聊去湿气，湿气分很多种，如果你是水湿不化，那就是胖和肿，如果你是湿热，就会黏糊糊油腻腻，如果是寒湿就会痛和冷。整体湿气重的人都会没精神，晕乎乎，眼皮重，不想动，所以我们今天系统的输出排湿，而且夏天不除湿，冬天就会开始痛。如果你一直去湿气，又一直反复湿气重，今天会给你一些答案。先点赞收藏再观看吧。
我们先从初级往高级说，那初级的这一波方法都是不用吃的，那第一个我要说到的就是泡脚。因为湿气重的人基本脾虚，吃任何东西对脾胃都是负担，吃错还更麻烦，而且脾胃不好吃啥都补不进去。所以先不吃先泡，泡脚可以让身体里的气循环起来，动起来。中医讲风胜湿，气就是身体里的风把湿带跑了，微微泡出点汗是最好的，毛孔打开才是最好的祛湿法，我们夏天吹空调都是把湿锁在体内的。
刚刚提到了风胜湿，那第二点我们就来说风，来讲吹风机大法。每天早上起床后用吹风机的热风对着自己的脖子、后背吹一吹。这种特别适合寒湿，就是你湿还觉得冷，夏天吹空调就特别不舒服，手脚肚子都凉凉的。那吹风也非常适合潮湿的地方，比如我们四川盆地每年都有一阵子桑拿天，就很适合拿吹风对自己吹一吹儿，天气热引发的中暑，我们要吹自然风，电风扇，千万不能够吹空调的冷风。
那第三点接着空调说夏天把家里的空调建议开除湿档，家里不湿了就没有那么热了，空气干干燥燥的你人也会舒服，你试试看，会来感谢我的。 第四点就是把泡脚微微出汗，接着说湿气一直去不掉的人，最根本的方法，每天建议有一次微微出汗的运动量，不要大运动，微微出汗就行了。
第五点叫做热敷法，很多人现在早上起来会觉得背痛、肩痛，这就是寒湿往里面走了，网上随便买到的那种热敷包都可以以局部热敷，比如说背肩，它局部出汗了，你的痛感马上就会缓解，如果每天早上起来都背痛的人，连续敷一阵子，他就会得到缓解。 第六点，从环境上讲，太湿的天气就不要开大窗，太湿的地方少去。比如树林，比如说河边、溪水边，湿气重，都少去。 抛开吃，咱们去湿的方法都有这么多，而到吃的部分我们来看看。那第一点就先从你们最想听的减肥说起，如果你是湿胖，水肿，喝水不排尿，那其实这不是单纯湿气，而是湿气在体内已经积成水了。那茯苓是我最推荐的食物，直接打粉吃，放在菜里、汤里服用都行，之前还蛮喜欢做茯苓粉，生酮糯米团子的，就是茯苓粉加杏仁粉加洋车前子粉加代糖，然后烤箱烤出来吃。利尿的夏天我还蛮推荐荷叶，但荷叶有点凉，那么寒湿的人就不太适合。
接下来我们来说寒湿，寒湿呢，你就会觉得湿冷痛，这时候你可以用炒薏仁，大家去买红豆薏仁茶，一定要去确定它配料表上写的是炒薏仁，因为生薏仁是寒的，喝了你就更冷更凉，还拉肚子。那再加上我们之前说的泡脚吹风大法一起用，寒湿就除了。
第三点，湿热。又湿又上火，我觉得湿热是最难的，因为清热太过了，伤阳气，很多人上火了，就吃各种下火药，结果巨没精神。湿热我就推荐荷叶、生薏仁等作为食材，你可以煮汤也可以，随便怎么吃都可以，那药材我就不推荐什么黄白、黄连之类的药，医生辩证之后开具比较安全。 说完几种具体的湿，第四点我们就要谈到祛湿不得不说的脾胃。你可以理解为脾胃就是我们体内的干燥剂，如果他都不好，肯定湿气在身体里面到处乱窜了，所以去湿的根本一定要健脾胃。如果从吃肯定是推荐山药、陈皮、茯苓这些食材，但脾胃不好的核心一定要去解决，焦虑，忧虑、内耗、不运动。脾湿推荐吃参苓、白术散，而脾寒或脾本身不足的问题则要看中医辩证开药。 我是一名营养师，日常的焦虑也挺多的，所以我本身脾胃也不好，所以我日常很注意不要吃生冷，不要吃水果，大家学学浪姐们，都带最大号的保温杯吧。 那去湿最后就要谈到气血，前面提过风胜湿，气血就是我们体内的风，他们把湿气推着走，运化出去。什么最耗气血？第一，内耗，焦虑，生气，激动，忧伤，耗气血，所以气血不足是极端典型的情绪病。第二，熬夜耗气血，所以没事儿咱先别想着吃药，我们去改变一下情绪，生活状态他就好了。如果要吃推荐枸杞，肝肾同补，肝肾好了气血才好。干枸杞每天六到12颗，或者枸杞原浆、西洋参也推荐，西洋参是平补类的，其他所有参都是大补的，阿胶也是大补的，脾胃不好的人，虚的人不见得补得进去。那女生还推荐吃八珍益母丸，它是四物汤和四君子汤的组合，对女生，对姨妈，对气血都好。OK，这里无法把补气血的讲完，但你得知道，气血不足，湿气就会瘀滞在体内循环不出去。 大家看一下，我们今天讲祛湿，光前面六点不用吃的，你试起来可能就能感受到改变。而我们也破案了，很多人湿气一直去不掉的原因可能是因为气血不好，脾胃不好，而这俩都是时代病，是生活状态，情绪类的病，所以你得从自我调节的层面出发。那希望大家夏天都能够祛湿成功，不水肿不吃胖，健康生活。那今天的分享就到这里咯，我们下期再见，拜拜！ （蓝豆豆营养师编辑） |
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