|
大道至简，呼吸是禅！一种可以提升快速身心能量的呼吸术，坚持下去，受益终生！ 一个人越安静，就越接近真理，每个人都是一扇敞开的门，在禅者的眼里，呼吸是一道名叫”自我”的门， 当这扇门敞开，一呼一吸穿门而过，就会觉察到自我。 呼吸不仅仅是我们的生存本能，呼吸是内心世界与外部世界的交汇处。正因如此，在我们专注冥想的时候，既能感受小我的内心，又能感受这个世界的真实。 好好呼吸，能够吐尽胸中浊气，吸纳清新空气吐故纳新，可以健身养心。所以有智慧的人，懂得顺天应时，心中充满对呼吸的敬畏，他们小心翼翼地善待自己的呼吸，并在呼吸之道中领略生命的奥秘。 当你以一颗敬畏之心，感恩臣服于自然之道，安静下来，认真向内体悟呼吸，你才发现呼吸的真谛！呼吸是当下。没有了呼吸，就没有了生命。从生到死究竟有多远，不过是呼吸之间。 呼吸是节奏。呼吸太快不行，太慢也不行，只有形成自己独特的节奏，身心才能和谐。人生亦是如此，不能把自己搞的太紧张导致崩溃，也不能过于松懈而失去斗志，凡事要张弛有度，有利有节，不要轻易让外在环境打乱自己的人生节奏。 呼吸，可以观照自己，通透自己，觉醒自己，打开生命的格局。呼吸，也可以联通天地，沟通自然，汲取生命的能量。 所以我们要练习当下有意识地呼吸。 用心的观照自己的呼吸，成为呼吸真正的主人。但这种呼吸需要精细练习，呼吸也是一门技术，然而很多人活了一辈子都没有学会怎么样呼吸。 主动地调整休息呼吸，放松、整合、疗愈、觉知身心，这是人生极好的疗愈良药。 道家认为腹式呼吸是自我放松的很好的方法，还能增强自身能量，透过改变呼吸的模式，甚至可以改变我们思维的广度和深度！方法也非常简单，放松身体，让自己安静下来意念并鼓动小腹部，缓缓吸气，以细长缓均的方法延长呼气的时间，即为腹式呼吸。动作从容舒适，呼吸均匀，这样便可以快速舒缓神经，安定身心。 而呼吸之道的本质在于“心”，更高级的呼吸冥想在于整合自己的意念状态，身心合一，与天地和谐相处。 所以在腹式呼吸的基础上，我们一开一合的行气之法，正念冥想，可快速提高我们的能量，至简至易，常年坚持，则可终生受益 首先放松自己的身体，从上到下，从外向内，依次放松，用意不用力。反复几遍，使自己进入松静舒适的状态，自然呼吸。 然后进行开的练习：当你缓缓呼气时，此时身体慢慢打开，想象所有的杂质与体内垃圾排出体外，身轻气爽。把自己的意念融入广阔的大自然，可以是蓝天，大海，草原，森林等等，总而言之，大自然就是你，你就是大自然，你与自然成为一体。 接下来是合的练习：当你慢慢吸气时，此时精神回收，身体归位，向内合于自身，想像自然虚空的清纯之气源源不断地进入体内，进入到每一个细胞内，通透、滋养、光明着你。想象自己全身透明，精神饱满，充满活力。这样有规律地一呼一吸，让身体在一开一合间得到净化，得到纯粹，得到生机。 整个过程要注意“缓慢、匀长、深入、通透、整体”。 很多人想知道关于杂念如何掌控？ 其实你总想清除杂念，是因为担心被杂念干扰心绪；而越想清除杂念，就会在杂念中越陷越深，最好的掌控方式就是不掌控，“无为而治” 就像管理一群牛羊，最好的方式是给他们一片宽阔的绿地，想要杂念清除，就是让杂念在脑海中自由来去。 自由来去的杂念并不会扰乱心绪，真正的混乱之源是对杂念的掌控欲和企图心。 如果杂念被意识紧紧抓住，就一点也不自由。只有当我们将注意力集中在呼吸时，杂念才能从意识的控制中挣脱出来，这就是世界的玄妙之处。人们想要掌控杂念，就为了被杂念干扰心绪，可正是因为对杂念的掌控，杂念才真正地干扰到了心绪。正如古话说的，都是庸人自扰。如果我们没有任何企图心，杂念就只是一阵轻轻吹过的微风罢了！  |
|
|
