 古人云：安寝乃人生最乐。可睡不好是当代人的通病，而夏季也是季节性的失眠高峰期。每至夏季酷暑难耐，让人苦不堪言，又短又热的夏夜，如何才能拥有一晚优质睡眠？ 前几日小编半夜被家人电话吵醒，因为这一番通话触及到了内心的情绪，所以久久不能入睡。那夜并不闷热，小编自查也没有上火的症状，可就是无法入睡，觉察了一下心窝处似有一团乌云笼罩，心好像被压着石头一样，透不过来。 我试着盘腿打坐，想用吐气法和持咒把这股子憋闷劲儿给散开，但是那天天气闷热，又浑身乏力，只好躺下继续持咒。持了一会净土咒，脑子里还是乱七八糟，换了“安祥颂”，一下觉得紧张和焦虑散掉很多。 安祥颂是杨海鹰老师传授的一个安心颂词，睡眠不好、焦虑恐惧、烦恼痛苦时都可以念，我的感觉是念诵“安祥颂”后，身体会很快松弛下来，脑子里杂念会变少，心变得轻盈愉悦。我把安祥颂的详细内容写在下方，如果想知道杨海鹰老师怎么念诵的音调，点击音频链接即可收听。 安祥颂 心花开 心性放 常自在 总安祥 念诵了安祥颂，心情稍微舒缓一些了，似有睡意，但是脑子还是不断地碎碎念，又出现很多情绪，不管我如何截断思绪都不管用，一看表已经半夜1点半，想到明天还有很多工作安排，就下了决心要让脑子停止疯狂的运作。 以我失眠资深人士的经验来说：失眠和身体状况有关，但是更多是和精神意识有关。 想让大脑不要运作？臣妾做不到啊。  下面我就要分享一个好方法了，大家可以马上试试看。 当你觉得自己胡思乱想，焦虑纠结恐惧的时候，闭上眼睛，把手轻轻地放在胸口——也就是中医讲膻中穴那个位置，感受中丹田最深处，把注意力放在这里。 然后轻柔地操作吐气法，也可以同时在中丹田最深处默念安祥颂。 整个操作最重要的核心，是放松。 闭上眼睛——放松；轻轻地做吐气法——放松；轻柔地在内心深处默念安祥颂——放松。 用不了多久，你就会安静下来，思虑减少，浑身松坦，安然入睡。 这样的操作，从原理上来讲，其实是对我们日用的“我”的状态做了一个改变，把“我”从飞速运转的大脑转到“心”，由过度用脑、思虑过重转为“用心”，“我”的位置的改变，可以将大脑放松下来，同时将大脑所紧紧控制的身体放松下来。人一松下来，入睡就容易啦。 试试看，也许你会有其他更多的感受，欢迎在下方评论区留言，一起分享探讨，愿大家拥有更多健康愉快的生活。
|
|
|
