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高效记忆法 记忆对我们每个人都很重要，比如，你的思维、语言，还有学会的各种技能，都是记忆在起作用，没有记忆，也就没有人类的发展和进步。研究发现，我们每个人的记忆空间都是一样大的，天生记忆力也没多大差别，而记忆水平的差别在于后天的开发，其实记忆的秘诀任何人都可以掌握。 要想提高记忆力，需要我们首先了解记忆的规律，记忆可以分为短期记忆和长期记忆。短期记忆只有转化为长期记忆，才能对我们的生活产生最有效的帮助，我们头脑中的管理员就可以最方便地找到它们。 德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯做过一系列有关记忆力的实验，他即是实验者也是被试者，他做了严格的记录，通过这些数据他划出了一条记忆力曲线图。 所谓的记忆力曲线，就是用来描述记忆与遗忘的规律的。可以看到如下图所示：  快速记忆的三大核心基础: 联想、编码和定桩 ①联想:运用自己的想象力，把物象放大、缩小，添加原本不存在的属性，为图象的主角加上喜、怒、哀、乐等情感存储在大脑中。 ②编码：大脑守规则，可以通过谐音、形状、逻辑、基本法进行编码，牢记在大脑中，方便随时提取。 ③定桩:把大量的零乱的信息归类整理存放，通过图象、夸张、情感和卡通化等对安要记住的事物按顺序定桩，有房间法、身体法、人物法、挂钩法等。 1.记忆的重要性。 小学超过80%的内容需要记，初中、高中分别超过60%、50%。 2.高效记忆的方法 ①定桩法。像建造房屋一样，确定框架主题，通过结构化策略加深记忆。 ②场景化。通过构造场景，通过原生空间的视觉系统加深记忆。 ③宫殿法。通过建造熟悉的空间场景联想记忆。 ④编歌曲。通过编造熟悉的歌曲，加上肢体动作加深记忆。 ⑤顺口溜。 ⑥身体法。根据身体的结构按顺序记忆。比如记忆十二星座:白羊座～头、金牛座～眼、巨蟹座～嘴，双子座～鼻子、狮子座～脖子、处女座～肩膀、天平座～胸、天蝎座～肚子、射手座～手、摩羯座～膝、水平座～腿、双鱼座～脚。 快速记忆法～图像法 原理： 资料的压缩-简化-转化-整理-提取 先利用左脑的的逻辑，充分的理解知识，对资料进行归类、整理、压缩。再利用右脑的形象，把要记忆的信息转换成形象、夸张、有趣的内容以方便提取。 3、“三心二意”学记忆 三心：虚心、诚心、用心 二意：意愿、意志 记忆没有天赋，只有好方法 。 只要按一定的方法进行适当的训练，随着年龄的增长，记忆力不一定会下降。 3.高效记忆的原则 主动理解（编码）→笔记→知识结构化→头脑风暴→实践与思考。 高效记忆的方法是存在的，能够大大提高效率，但是仅依靠高效记忆是不够的，必须要保证必要的时间投入。汗水+技巧才是记忆王道。   |
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