【颈椎保护】颈椎病的诱因和症状，你中招了吗？

不低头！颈椎解放计划️久坐族必看

低头一时爽，一直低头颈椎不太爽

皇冠会不会掉不知道，颈椎的生理弧度会变直

天鹅颈变僵直颈？手麻头晕找上你

不低头！“直脖”改造，解放被掐住的命运咽喉

‼️ATTENTION！！低头的危害

低头玩手机=头顶50斤‼️瞬间化身杂技演员

据统计，我国每10个人中就有2个颈椎病患者️

连接头颅和躯干的“生命线”颈椎，不好好保护？

小心这些找上你️酸痛️眩晕️心悸️瘫痪

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️诱因

刷机追剧、办公久坐、空调久吹、长时开车、睡眠姿势不当、运动过度……

️症状

颈部疼痛僵硬，上肢沉重无力、忽有放电般麻木感

头晕、心悸、恶心、胸腹之间有束带感、血压异常‍💫

下肢突然无力猝倒，好似一脚踩了棉花

耳鸣、视力模糊、记忆力和注意力减退😶‍🌫️

✅三步走“直脖”改造计划

️玩手机的正确打开方式

➊ 第一招：奥特曼式（右手举起手机，左手支撑右手）

➋ 第二招：读书式（手肘抵桌，双手举起手机）

➌ 第三招：支架式（手机支架解放双手和脖子）

核心要点：手机高度和视线持平‼️

️颈部“米”字保健操（见图3）

向图示方向分别活动颈椎，每次持续3～5秒，8次一组

️生活小建议

➊ 习惯养成：长期伏案定时活动肩颈，规划玩手机时间

➋ 睡姿改善：避免枕位过高或不枕枕头

➌ 肩颈保暖：避免空调直吹颈部、湿发睡觉