脾胃虚寒的人，可以从五个方面来辨别，分两步走健脾养胃

在中医养生里，经常会提到“脾胃虚弱”这个词，而脾胃虚寒又是其中最常见的一部分。

在中医脏腑理论中，脾胃的生理功能主要有两个方面：一是受纳和运化水谷，这一点大致相当于我们现在所说的影响消化；二是生化气血和统血。

如果脾胃虚弱了，饮食的消化和异常肯定会提前出现，随后还会表现出一些气血虚弱以及循环不畅的问题，现代科学常以“贫血”之类言之。

而脾胃虚寒除了上述这些基本表现外，更多了一些“寒”的倾向，诸如脘腹隐隐冷痛，遇暖热敷之类能得到缓解，同时四肢远心端经常发凉，尤其以冬天明显。

此外，在饮食上经常会有食欲不振、消化不良等症状，勉强吃下去之后又会有腹胀恶心呕吐等感觉，晚上入睡后成年人也会流口水等，大便稀溏不成形，拉稀的频率较高。

如果是女性朋友，则还会出现白带清稀而多。少腹冷痛，月经延后等表现。当然，从舌脉上来说，脾胃虚寒之人，大多有舌淡苔白腻脉缓濡等表征。

所以，如何判断自己有没有脾胃虚寒？我们可以从如下五个方面来观察：

1、消化方面：

因为脾胃中焦的阳气不足，所以会出现食物的消化减慢，甚至完谷不化的现象；

同时，因为饮食中的精微物质吸收不足，也就会出现气血生化不足等表现，如气血循行放缓，运行不畅，代谢减慢等表现，从而出现一系列生理机能的低下趋势。

脾胃虚寒的人们，虽然最常出现大便稀溏，可由于胃肠蠕动力不足，也可能出现无力推动大便下行而便秘，只是这种便秘主要体现在排便次数的减少，排便间隔加长，真正排便的时候还是较少困难的。

2、看看脘腹：

因为食物消化不好，大量代谢垃圾堆积在体内，随着时间的推延，脘腹胀气就出现了。

因此，脾胃虚寒的人，经常会有脘腹闷胀不舒的感觉，一般遇到温暖，或者炒盐热敷后很快得到缓解。

因为脾胃阳气不足，胃肠动力相对下降，胀气的现象会渐进式加重，所以也是不容忽视的。

3、看大便：

大便可以说是脾胃的一个晴雨表，也是一个最合适的观察窗口。

因为脾胃功能不足，正常的消化功能下降，就会出现大便稀溏、经常拉肚子。这是因为肠道粘膜受到刺激，肠道蠕动异常所致。

但如果脾胃的阳气过于虚弱，那么胃肠的蠕动反而会明显下降，此时就反而会出现便秘的现象，这是需要引起注意的。

4、女性宫寒：

对于女性朋友来说，胞宫也是需要阳气温煦的地方，如果脾胃阳气不足，气血的运行受阻，就会出现一些宫寒的表现。

常见的如月经延迟退后，痛经，同时伴有经血经量减少，颜色发黑等表现。

虽然中医认为女子胞和冲任以及肾阳的关系更加密切，但在实际调治中，大多还是离不开温养脾胃的。

5、舌脉：

脾胃虚寒的人，阳气不足比必定会导致气血的循行放缓，从而出现濡缓之脉。

从舌苔上来说，脾胃虚寒的人，舌淡苔薄白是基本表现，如果脾胃虚寒日久导致水湿内生，又会出现白腻苔。

那么，我们如何调理自己的脾胃虚寒呢？

我们可以分两个方面来调理脾胃虚寒的问题。

一是日常养生方面。从这个角度出发，我们主要抓紧“脾胃虚弱”即可，而虚寒的问题可以暂时适当放一放。也就是说，主要调理好脾胃，让它健运起来即可。

这时候就可以选择四君子汤、香砂六君子汤等药食，这些药食味道比较亲民，可以直接熬水喝，也可以和一些其它食物炖汤，比如四君子汤炖骨肉，四君子汤炖乌鸡等等，

经常进食一些，慢慢调理脾胃的运化能力，脾胃健运了，消化能力得到改善，虚寒的问题也会随之消减。

二是从中医诊治的角度看，这就需要一定的专业知识，既然知道是脾胃虚寒，那就当温脾暖胃、温中散寒，代表的方剂如理中汤。

总而言之，脾胃虚寒的问题，也是现实中比较常见的一种，很多亚健康的状态，从中医辨证的角度看，很大一部分可能就属于脾胃虚寒，如果能做好上述这些基本功，相信会得到很好的改善的。