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长期上夜班对身体有什么危害

 伟gggggg 2022-07-13 发布于湖北

长期上夜班会改变人体的生物钟,导致失眠或者使睡眠质量降低。夜间去上班,白天需要补充睡眠,长期这种昼夜颠倒的作息习惯,会影响机体各方面的生理功能紊乱,并且长期在夜间处于清醒、警觉状态,容易诱发疾病。

1、生理紊乱:夜间是整个机体内分泌系统工作旺盛的时间,长期在夜间进行劳作,会造成机体的内分泌功能紊乱,如女性会出现月经不调、皮肤暗黄长痘、情绪不稳定等表现。长期上夜班的人由于过度疲劳,睡眠不足,还会导致机体抵抗力下降,常常感觉疲惫、乏力、力不从心,会影响生活质量;

2、诱发疾病:长期昼夜颠倒的生活,使饮食不规律,或者上夜班期间食用不健康的食品来充饥,久而久之就会影响胃肠正常的功能,很容易患胃病。另外,肝脏是人体重要的代谢器官,夜间休息时肝脏也会减缓运输、解毒功能,长期上夜班,造成肝脏得不到充分的休养,容易导致人体患肝脏疾病。

保持良好规律的作息对生命健康较为重要,要尽量避免长期熬夜,如果由于特殊工作类型,无法避免上夜班,也要调整好心态,保证白天睡眠质量良好,来弥补夜间睡眠的缺失不足。饮食上注意多吃营养丰富的食物,避免长期上夜班使身体素质下降,增加患病风险。

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