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长期上夜班会改变人体的生物钟，导致失眠或者使睡眠质量降低。夜间去上班，白天需要补充睡眠，长期这种昼夜颠倒的作息习惯，会影响机体各方面的生理功能紊乱，并且长期在夜间处于清醒、警觉状态，容易诱发疾病。 1、生理紊乱：夜间是整个机体内分泌系统工作旺盛的时间，长期在夜间进行劳作，会造成机体的内分泌功能紊乱，如女性会出现月经不调、皮肤暗黄长痘、情绪不稳定等表现。长期上夜班的人由于过度疲劳，睡眠不足，还会导致机体抵抗力下降，常常感觉疲惫、乏力、力不从心，会影响生活质量； 2、诱发疾病：长期昼夜颠倒的生活，使饮食不规律，或者上夜班期间食用不健康的食品来充饥，久而久之就会影响胃肠正常的功能，很容易患胃病。另外，肝脏是人体重要的代谢器官，夜间休息时肝脏也会减缓运输、解毒功能，长期上夜班，造成肝脏得不到充分的休养，容易导致人体患肝脏疾病。 保持良好规律的作息对生命健康较为重要，要尽量避免长期熬夜，如果由于特殊工作类型，无法避免上夜班，也要调整好心态，保证白天睡眠质量良好，来弥补夜间睡眠的缺失不足。饮食上注意多吃营养丰富的食物，避免长期上夜班使身体素质下降，增加患病风险。 |
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