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大家好!我是小c，不管是男性朋友还是女性朋友，睡眠都是每天要进行的生理活动，根据世界卫生组织研究发现，成年人每天最佳睡眠时间应该保持在7~8个小时之内。 不知道从哪一刻开始，熬夜已经成为现在生活当中的常态，不好硬来讲享受娱乐的同时正在消耗着黑夜给身体带来的损失。
专家指出：熬夜不是在消遣，而是在损害自己性命！ 长期熬夜会形成恶性循环，大脑始终处在过度紧张兴奋的状态下，或加速神经元细胞以及神经中枢的衰退速度，影响内脏器官自我修复能力与调节功能，排毒器官功能逐渐下降。 在这种状况下使人的身体素质变得越来越差，处在亚健康状态，整个人浑浑噩噩，无精打采，做任何事都提不起精神，气血不足，肾脏亏虚。 经常熬夜会给身体造成哪些危险？ 1、增加患有癌症的风险 长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。 2、肝脏功能降低 熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。 3、肠胃功能紊乱 长时间熬夜会导致肠胃功能得不到休息，吸收不到营养物质，长时间堆积在肠道里排不出去会加重肠胃负担，降低人的食欲，引起消化不良，甚至会引起频繁性便秘，诱发慢性胃炎以及十二指肠溃疡等肠胃疾病。
4、身体肥胖 大家不妨仔细观察一下，经常熬夜会导致身体的代谢功能降低，没有办法分解体内的脂肪物质以及代谢产物，影响血液循环速度，导致机体内分泌处在紊乱的状况下，女性朋友甚至会引起月经不调。 在另外一方面来讲，脂肪物质过度堆积不仅会造成身体负担，同时也会使身材越来越肥胖，身体素质变差。
5、皮肤受损 长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。 6、记忆力、注意力下降 人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。
众所周知，熬夜会对身体产生一定的危害，不少人感觉到好奇几点睡觉才算是熬夜呢，有人感觉是11点，也有人认为是凌晨1点左右，具体时间不妨来听听中医是怎样。 中医认为：身体各项器官进行自我清洁以及排毒时间是从深夜10:00开始，10点以后身体会出现自我调节的状态，在这一时间内血液循环速度会加快，10点之后未能进入睡眠状态，就算是熬夜。 深夜是内脏器官进行排毒的黄金时间，如果提前进入睡眠状态，可以让身体各项器官以及细胞排出更多代谢产物以及毒素垃圾，减少负担，避免身体器官受损，维持内部平衡。 为了自己的身体健康与日后的生活质量，尽量保持原有的规律生物钟，根据自己的实际状况，选择合理的作息时间，调整睡眠质量，最好别熬夜。  |
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