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对高血压病人积极改善生活方式，适用于每一位高血压病人，被视为高血压控制的基石。有效的改善生活方式，可能使血压下降10--20mmhg，可以 使部分轻度血压增高者免于服用降压药物。对于血压显著升高，必须服用药物治疗的患者。改善生活方式，则有助于提高降压药物的疗效，减少所需降压药物的剂量和种类。具体措施有： 1、减少钠盐的摄入，每人每天摄入的盐量逐步减少到6g一下。2、规律运动，强度中等量，每周3--5次，每次不少于30分钟，每周不少于150分钟。3、合理膳食，营养均衡。4、控制体重，BMI<24kg/m2。腰围：男<90cm,女<85cm. 4、彻底戒烟，避免被动吸烟。5、限制饮酒，每天白酒<50g,葡萄酒<100ml,啤酒<250ml. |
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