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-《从0.1-1.0不用药，不开刀也能拥有好视力读书笔记》 1.原来视力对我们这么重要- 不知道大家是否与我有同样的感受，眼睛会经常觉得不舒服，眼睛连同大脑会变得都非常昏昏沉沉的，整个人效率也会变得低下。这次体检被医生提醒说”结膜充血干燥，泪液不佳，建议干眼治疗“。联想起之前的种种症状，让我不得不开始重视视力的保护问题了。正如书中所说，
视力变好之后，注意力也会随之提升，我们的工作、学习都将更加顺畅。
- 长时间使用电子产品，比如电脑、智能手机等，这些电子产品等蓝光会给眼睛造成严重的伤害。蓝光是一种短波高能的可视光，会给眼睛带来较重的负担。书中的比喻，现代人的眼睛每天都被包围在显示器发出的强烈光线中，犹如沐浴在消防车的水柱下，遭受虐待。在这之前，我其实没有意识到，电子产品对于眼睛的危害有这么大，这个比喻非常的形象，也令人警醒。
- 眼睛周围的肌肉每天要活动十万次以上，眼睛疲劳其实是眼睛周围的肌肉疲劳。空气湿度非常重要。人类感觉舒适的湿度是40%-60%。但是办公室的湿度可能只有12%-16%。因此眼睛会变干。泪水会包裹眼角膜，防止灰尘进入到眼睛中。但如果得了干眼症，眼泪也没有办法将氧气和营养输送到眼角膜。因此，需要注意空气的湿度问题。读完了这一段之后，我买了一个湿度计，用来监测空气湿度。根据湿度计显示，空气中的湿度不足。而湿度不足，会导致一系列的问题，病菌也容易滋生，需要采取行动改善。
- 引起眼睛干涩的主要原因是氧气供应不足。因为氧气主要靠血液来供应，因此改善眼睛的血液循环是视力恢复的最大秘密。
- 孩子视力不好的原因：一是长时间看电视，玩游戏；二是营养不足，甜食摄入太多；三是灯光照明有问题。四是姿势不正确导致缺氧。驼背的时候人体吸入的氧气是正常情况下的五分之一。保证好的姿势非常重要，挺拔，让自己吸入的氧气更多。
2.如何判断身体是否缺氧及自律神经紊乱- 书中列举了一个很简单的方法，大家可以试一试：如果按压身体的中府穴位，轻轻一按就有痛感，则说明眼睛和身体都缺氧。就是下图的这个位置：
 我按了之后非常的刺痛，说明确实身体的缺氧很严重。 - 如果身体的自律神经紊乱，身体全部的机能就会衰退，大脑发出的信号会变得迟缓，于是身体对于不适的感觉也会变得迟钝。自律神经紊乱有3个暗示：一是连续数个小时使用电脑。正常的话连续看电脑屏幕30分钟眼睛就会疲劳。如果不经过几个小时的休息还能继续盯着屏幕，说明神经已经麻木；二是没有感情起伏。不怎么哭，也不怎么笑；三是明明不记得有碰撞，身体却出现了不少淤青。
3.如何锻炼自己的自愈力- 原地弹跳。每天都进行剧烈运动，晃动内脏，可以让内脏出汗。如果能够让内脏经常出汗，那么原本要花上五六年时间才能恢复正常的自律神经，恢复速度也会加快。按照书中所说，弹跳一天500下，就可以让你的内脏出汗了。另外，原地弹跳可以刺激有第二心脏之称的小腿肚、脚踝等部位，有助于促进血液循环和心脏功能。如果膝盖不好的话，可以以深蹲来代替，每天深蹲100下。
- 拍打法。书中介绍了好多个按摩的方法，我觉得最容易的就是拍打法，具体的操作如下图：沿着眉毛的方向，从眉毛向着鬓角敲击，另外就是眼睛下面1厘米的地方，从内眼角向外眼角敲击，从鬓角向头顶方向敲击。按摩耳朵，从上到下捏住；按摩脖子后面左右摩擦。通常做了一套的这种拍打动作，整个头脑就会更加清晰。
 - 塑料瓶呼吸法。每天做50次塑料瓶长呼吸，可以锻炼肺部，改善供氧不足。准备500毫升的塑料瓶，用锥子在底部开三个直径1.5-2毫米的小孔。用嘴含着塑料瓶的瓶口，从鼻子深吸一口气，然后持续6秒以上，再从嘴巴呼气。按照书中所说，一位患者在每天做30次之后，睡觉的质量明显提升。我自己做完的感受是，头脑会感觉非常的清醒，有点吸氧的效果。
  最近我有些松懈了，塑料瓶呼吸法没有坚持下去，从明天开始继续每天塑料瓶呼吸法。我们都以为眼睛有问题离自己很远，其实很近，尤其是每天对着电脑的自己，多爱自己一点，多多保护他们~
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