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母乳喂养妈妈也是受益者，哺乳有助于产后恢复体形，有助于保持乳房美观，减少乳腺癌的发生，推迟更年期的到来。母乳营养丰富，母乳中蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质，水的含量适合宝宝消化吸收。 下面博育学校整理了一些催乳食材分享给大家 ~
催奶食材推荐 如果需要催乳，一定要找专业的催乳师，自己在家乱按乱通，会对乳腺、乳房造成伤害。调理过程中，别忘了食疗，宝妈在家要做的就是吃吃吃。 黑芝麻 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素 A 、维生素 E 、卵磷脂、钙、铁等营养成分。产妇若奶水不足，食黑芝麻大有裨益。 花生 花生含维生素 E 可抗衰老，维生素 B1 能滋养神经纤维，并富含脂肪、氨基酸， 且极易被人体消化吸收，常食有延年益寿的功效，对产后催乳非常有益。 丝瓜络 如果出现乳腺炎症，涨奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。不过单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳效果的。需要将丝瓜络和肉汤同煮，才可起到催乳效果。 黄花菜 中医认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用黄花菜炖瘦猪肉食用，极有功效。 茭白 中医认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺）同煮，有较好的催乳作用。不过茭白性冷，产妇若脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。 莴笋 莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。 豌豆 豌豆有利水、生津、解毒、止泻、通乳等功效。豌豆煮熟直接食用或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。 豆腐 豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也有催乳之效。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以催乳。 除按摩、食疗外，宝妈一定要要注意休息、保持良好的心情，还有重要的一点就是，一定要让宝宝多吮吸。
母亲在哺乳过程中，通过每次对婴儿的皮肤接触、爱抚、目光交流微笑和语言的交流，有助于婴儿的情绪稳定，也有益于婴儿的智力发育和身心健康。 |
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