三伏天建议男人：多吃3样，少喝2酒，神清气爽体力足，过好一整夏

导语：我们正在接近三伏天，这是一年中最为酷热难耐的时期。今天我们来专门为男人群体，提一些三伏天调养保健的日常饮食建议，希望作为家中“顶梁柱”的男人们，可以轻松顺利地健康过夏。建议男性多吃3样，少喝2酒，神清气爽体力足，过好一整夏！

第一样：山药

山药是最好的补脾食材，性质温和，补气养精。三伏天多吃山药，能为动不动经常出汗的体虚人群提供营养补给。

推荐食谱——【山药炒木耳】

做法：

1.给铁棍山药去皮洗净，切成薄厚均匀的山药片；胡萝卜洗净切片，木耳泡发洗净；青椒和红椒洗净切块；大蒜切成片

2.木耳、山药片、胡萝卜片分别开水下锅焯一遍，大约两分钟即可捞出备用

3.开锅热油爆香蒜片，再放入青椒块和红椒块翻炒，然后放入木耳、山药片、胡萝卜片继续翻炒；最后加入少量盐、1少生抽、1勺耗油，翻炒均匀出锅。清爽可口，夏季必吃！

第二样：苦瓜

苦瓜具有清热解暑、静心除烦、益气解乏的食用功效。男人在三伏天多吃苦瓜，可以补养肾脏、疏结利尿，辅助更快地恢复精气神！

推荐食谱——【咸香苦瓜炒五花】

做法：

1.苦瓜洗净切片，加盐腌10分钟杀苦水，再冲洗干净盐分，用手抓干水分

2.开锅热油，倒入五花肉炒出油脂；再加入切好的蒜末、红辣椒碎、一勺豆豉，翻炒至爆香

3.最后倒入苦瓜大火翻炒，加适量盐、鸡精、耗油、酱油、白糖，翻炒均匀即可出锅

第三样：金针菇

金针菇性寒属甘咸，具有补肝养胃通肠的功效，对预防男性前列腺疾病也比较有帮助，还是高钾低钠的食材。三伏天多吃金针菇，可以缓解疲劳、下火开胃。

推荐食谱——【椒盐金针菇】

做法：

1.金针菇分开小段洗干净，打好一碗鸡蛋液；将金针菇放入蛋液中均匀粘裹，再裹上玉米淀粉

2.开锅烧热油，将金针菇放入热油中炸制金黄酥脆，即可捞出

3.酥脆金针菇可以沾着辣椒面和椒盐吃，好吃开胃！

同时，在三伏天中，男人要想养精蓄锐，更好地工作，小编建议就要少喝两酒——含有“食用酒精香料”的酒、散装三无酒，喝酒要注重品质，才不会糟蹋身体！

结语：以上就是今天为您分享的3道菜，如果觉得不错的话，就赶快动手试一试吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎私信给我哦！

看完，给阿雅点个在看就行了