【原】出色地完成事关紧要的工作，而不是平庸地完成所有的工作。​

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嗨，欢迎来到Yabini的小世界，一个缓解焦虑的驿站！

一个人的精力和做事情的质量有直接的关系，我们的精力就像一块电池，在能量满满的时候自然是动力无限，而当电池逐渐耗尽的时候就会导致供能不足，自然也就带动不了行动，这个时候往往有力竭的感觉。

能量耗尽的当下要学会给自己充电，让自己储备能量来面对生活中的种种挑战和行动。我以前认为只要把时间压榨到分秒必争的境地就是一个好的方向，因为这意味着掌握了高效的时间管理技能，而殊不知这样很有可能会造成力竭的局面，是陷入了妥妥的效率陷阱：事实上不浪费时间=更有效率=机器。

而人区别于机器的本质就在于人具有无限的创造力，机器则擅长于重复性的流水线工作。没有能量的行动很有可能只是在做无用功，是形式主义的牺牲品。只有提高自己的能量，为创造提供一个相对良好的状态才能拥有高效行动。

高效行动的首要前提是确保自己有一个好能量，那是一种精力充沛，随时都要爆发的感觉。这种感觉在一天之中并不是无时无刻都确保拥有的，反而非常稀缺。

而拥有正确的状态可以成就任何想做的事情，因此学会为自己创造每天拥有极为高效的2小时非常重要。我们的身体与心灵是紧密联系在一起的，所以不要忽略了身体发出的信号，而是意识到它、发现它并学会调整。

到底要如何打造每天的高效 2小时呢？

1.意识抉择点：把精力分配到最重要的任务上

工作的前提是有意识地思考，并确定它值得做。学会在工作中识别按照目前的时间和心理能量，做哪些工作才是合适的？

2.管理心理能量：善用情绪和自控力

学会优先选择那些值得用上你的最佳大脑的工作，其他麻烦事放到一边。因为做抉择是耗能的，会导致心理上的疲惫，难免会降低做出最佳表现的能力。

3.无需对抗分心，走神会让你更专注

其实有时候越强迫自己不去想一件事反而越会想一件事情，因此不要强迫自己不去想而是学会引导自己的注意力。

4.身心联系

我们的身体和心灵是紧密连接在一起的，不要忽略了身体带来的信号。比如定期运动可以给自己排解焦虑，可以带动大脑的认知结构，而调整饮食结构，给自己提供相对健康的食物来确保给自己身体提供优质的能量。

5.让工作环境为我所用

工作环境、光线、声音都会间接影响工作感受，学会改善环境来为自己的状态“调频”，就好像一款好闻的香水一般总会潜移默化地对情绪起到积极作用。

同时在每隔一段时间可以给自己一个放松缓冲的机会，让自己在繁忙之余拥有脱离现状放松的机会，充分的专注往往来自于频繁的脱离。

我以前很喜欢面面俱到，总觉得在任何一个方面都要尽全力做到最好，但是往往什么都想做好却什么做不好，因为精力被分散了。要学会出色地完成事关紧要的工作，而不是平庸地完成所有的工作。

2022年7月日更的第7天/#136