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● 作者 | 刘立春 ● 责编 | 刘立春 “坚持原创的公众号不到7%，你眼光真的很犀利” 这是「懒人减法」第166篇原创文章 最近朋友在用双排法减肥，她让我给她几个忠告。我想了一下，根据我这7年来帮助1000多人减肥成功的经验，总结出下面3条。
1、减肥不是减重
这句话一定要牢牢记住并且理解，我们才能对减肥过程中发生的变化了如指掌，不至于惊慌失措。
因为减肥这个过程，它并不是一帆风顺的过程。而是有起伏反复，不断出现新情况，需要不断根据情况去调整的过程。 就拿我自己来举例，自己减肥10天了，总共算起来大概减了6斤左右，这几天体重变化不大。 但是从体型上面看，整个人脸小了，肚子小了。这也是变化，不一定只看体重。 而且减肥的过程，我们不仅要看体重的变化。而且还要看我们减的究竟是不是脂肪。只有减掉了脂肪，脂肪细胞缩小了。才能算减肥成功。 所以我们不要只看体重，体重可以用来参考。我们更需要看体型，自己健康指标和身体感觉的变化。 2、补充小分子团水 
人体细胞80%左右是水，血液当中90%以上都是水。我们人体每天的正常活动，每时每刻都在进行无数次是生物化学反应，这些反应都是水这个媒介来帮助完成的。
但普通的水，是大分子团水，它的直径是2.6纳米。虽然也能够带领养分供给细胞使用，但需要消耗人人体的能量来完成这个过程。所以喝多了，会感觉涨。 而抗氧化水是小分子团水，它的直径只有0.5纳米。由于水的分子团小，活性就很强。可以直接进入人体细胞内的离子通道，运输养分，运出垃圾，完成细胞正常的更新代谢。 根据我们的实践，每天喝5000毫升的小分子水也是很轻松的事情。很多人会越喝越渴。其实就是证明身体处于缺水状态。小分子团水还可以更好的帮助人体吸收食物当中的营养，对身体健康也很有益处。 而且喝了小分子水以后，排便会增加，这就是身体的垃圾，很多被排出来了。垃圾的排出，也有利于我们减肥效果的增加。当然，最好是配合双排法，效果更佳。 3、减内脏脂肪比皮下脂肪更重要 
皮下脂肪就是我们能看到的脂肪，大部分分布在手臂，大腿，肚子上，后背上等等。过多累积会让我们皮肤变得松弛下垂不好看。
内脏情况是环绕在我们内脏的脂肪，肉眼看不到，但对健康却意义重大。我们减肥一般会去更多的减内脏脂肪，因为内脏脂肪跟皮下脂肪是相互依存的关系。 内脏脂肪不减掉，皮下脂肪减得再多也容易反复。这也是为什么不推荐大家做抽脂手术的原因。 因为抽脂手术只能抽取皮下脂肪，没办法抽取内脏脂肪。当然，内脏也不是越少越好。因为内脏脂肪，还起到润滑保护内脏的作用。 内脏脂肪过多对心脏的影响最大，我们想象一下：我们的心脏是一台水泵，内脏脂肪正常的时候，水泵相当于从清水中抽水，压力比较小，水管也不容易堵塞。 
现在内脏布满了脂肪，水泵相当于从泥浆里面抽水，压力特别大，也很容易坏，水管会堵塞得很严重。
所以减肥一定要多减内脏脂肪，尤其是内脏脂肪面积过多的人，这样才能减下来，身体越来越健康。 总结一下：减肥不是减重，不能光看体重。体型和健康指标以及身体感觉的变化更加重要。另外多喝一些小分子水，清除细胞垃圾运输养分，促进减肥的效果。多减一些内脏脂肪，保护内脏器官，维护身体的健康。
本文章属于本人原创，转载请注明出处。我是一个专业减肥7年，曾经帮助1000多人减肥成功，历任专业减肥机构、三甲医院、上市集团营养师，营养讲师。
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